Dla tych, którzy starają się utrzymać swoją sylwetkę, bardzo ważne jest prawidłowe odżywianie. Dość często pojawiają się dodatkowe kilogramy z powodu obfitej kolacji, więc problem niejedzenia po 18 godzinach nie traci na znaczeniu. Nie zakładaj, że jest to zbyt łatwe do osiągnięcia, ale jeśli wyznaczysz sobie cel, osiągnięcie go jest całkiem możliwe.
Instrukcje
Krok 1
Decydując się nie jeść wieczorem, postaraj się zorganizować posiłki tak, aby obiad był wystarczająco satysfakcjonujący. Jeśli ograniczysz się do jedzenia w ciągu dnia, bardzo trudno będzie odmówić kolacji.
Krok 2
Wskazane jest wprowadzenie takiego posiłku jako podwieczorek lub zabranie ze sobą obiadu do pracy. Ponieważ większość ludzi pracy kończy swój dzień pracy o godzinie 18, będą musieli zjeść kolację bez przerywania produkcji lub całkowicie ją porzucić.
Krok 3
Jeśli wieczorem uczucie głodu jest zbyt bolesne, zjedz coś lekkiego zamiast obiadu. Mogą to być warzywa, owoce, twarożek lub trochę sera. Takie pokarmy nie przyniosą dodatkowych kalorii, ale pomogą ograniczyć apetyt.
Krok 4
Możesz spróbować przestać jeść na kilku etapach, na początku czyniąc posiłki lżejszymi, stopniowo przesuwając czas obiadu na wcześniejszy. Jako taki obiad nadaje się omlet, gotowany kurczak, sałatka jarzynowa.
Krok 5
Aby nie odwracać uwagi od uczucia głodu, znajdź sobie ciekawą aktywność. Może to być wizyta na siłowni, rozmowa ze znajomymi lub inne hobby, które pozwala zapomnieć o jedzeniu i nie zjeść obiadu.
Krok 6
Unikaj zbyt ostrych, słonych i pikantnych potraw. Podobnie jak alkohol pobudzają apetyt i po takiej kolacji trudniej będzie nie jeść wieczorem.
Krok 7
Przygotuj się na to, że tylko przez pierwsze dwa tygodnie będzie to szczególnie trudne. Wtedy organizm się do tego przyzwyczai i po 6 godzinach będzie znacznie łatwiej nie jeść.
Krok 8
Na początku, aby uniknąć awarii, staraj się nie przechowywać słodyczy i słodyczy w domu. Dla wielu znacznie łatwiej jest zrezygnować z miski zupy lub przaśnego dodatku niż z pysznego deseru.
