Ogromna liczba ludzi na całym świecie ma nadwagę. Co więcej, starają się ograniczać w odżywianiu, uprawiać sport i brać leki na odchudzanie, ale długo oczekiwany rezultat nigdy nie nadchodzi. Są jednak osoby, które mogą sobie pozwolić na jakiekolwiek posiłki w dużych ilościach, ale z jakiegoś powodu nie przybierają na wadze.
Instrukcje
Krok 1
Jedz różnorodne potrawy. Organizm nie powinien przyzwyczajać się do tych samych pokarmów. Staraj się uwzględniać w swojej diecie warzywa, owoce, orzechy, zioła, produkty mleczne. Spożywanie różnorodnych pokarmów utrudni przybieranie na wadze.
Krok 2
Popraw swój metabolizm. Nie odmawiaj śniadania, powinny być obfite i zdrowe. Na śniadanie możesz jeść, co chcesz. Paradoksalnie to tylko doda ci harmonii. Pij 2-4 filiżanki zielonej herbaty dziennie, napój ten poprawia metabolizm i wspomaga odchudzanie. Powinieneś również pić dziennie około dwóch litrów zwykłej przegotowanej lub mineralnej wody. Pomoże to również przyspieszyć metabolizm.
Krok 3
Jeśli nie masz problemów z ciśnieniem krwi i żołądkiem, jedz grejpfruta tak często, jak to możliwe. Zawiera substancje wspomagające odchudzanie. Przed każdym posiłkiem zjedz połowę tego owocu i jedz tyle, ile chcesz.
Krok 4
Dokładne żucie pokarmu pomoże Ci szybciej poczuć sytość i poprawić metabolizm. Podczas jedzenia nie rozpraszaj się telewizorem, komputerem lub gazetami.
Krok 5
Jedz często. Jeśli wahasz się przed jedzeniem, organizm uzna, że są to trudne czasy i zaczyna gromadzić zapasy wagi. A jeśli zaczniesz jeść regularnie, wszystkie kalorie zaczną się marnować, gdy wejdziesz do organizmu i nie poczujesz się lepiej.
Krok 6
Jedz właściwe jedzenie. Możesz jeść tyle gotowanego mięsa z kurczaka, ile chcesz, raczej nie wyzdrowiejesz. Mały hamburger może dodać Twojemu organizmowi kilka dodatkowych kilogramów. Dlatego zacznij samodzielnie przygotowywać zdrowe posiłki, które możesz zjeść w dowolnej ilości. Unikaj tłustych sosów, karmelu, smalcu, fast foodów i innych niezdrowych potraw.
Krok 7
Ćwicz regularnie. Jeśli spalisz wszystkie otrzymane kalorie, nigdy nie przybierzesz na wadze. Wybierz sport, który lubisz najbardziej. Może to być pływanie, bieganie, joga, aerobik, ćwiczenia na linie, podnoszenie ciężarów lub lekkoatletyka. Poświęć około 30 minut dziennie na uprawianie sportu, aby nie stawać się lepszym.
