Popularność jogi na całym świecie wynika z jej skuteczności i dostępności dla każdego człowieka. Zajęcia jogi to harmonizacja ciała i duszy. Możesz samodzielnie odkryć możliwości jogi i zanurzyć się w świecie perfekcji i spokoju.
Czy to jest to konieczne
Mata do jogi
Instrukcje
Krok 1
Joga jest jedną z najstarszych nauk na ziemi. To nie tylko nauka filozoficzna, to także zdrowy styl życia. Joga bada doskonałość człowieka w trzech kierunkach - ciała, duszy, ducha. Wzmacnianie ciała to najpopularniejsza praktyka jogi. Nie zaprzecza żadnej religii. W końcu każdy chce być zdrowy, niezależnie od wyznania.
Krok 2
Jogę możesz ćwiczyć samodzielnie lub pod okiem instruktora w centrum fitness lub szkole jogi.
Jeśli zdecydujesz się na samodzielne poznanie podstaw jogi, przydadzą Ci się: mata do jogi, luźne ubranie. Ćwicz jogę boso, aby uzyskać lepszą przyczepność i równowagę. Do lekcji potrzebny będzie kurs wideo z podstawowymi asanami (pozycjami jogi). Wybierając kurs wideo, pamiętaj, że istnieje kilka nauk jogi. Różnica polega na podejściu i poziomie trudności. Na przykład joga Iyengara jest odpowiednia dla początkujących ze względu na dostępność asan. Joga mocy przeznaczona jest dla osób „zaawansowanych”, gdzie większy nacisk kładzie się na trudność wykonywania asan.
Krok 3
Niezależnie od tego, jaką jogę wybierzesz, głównym warunkiem powinno być Twoje osobiste pozytywne nastawienie do zajęć. Joga nie powinna być fizycznie zmęczona, nawet po stanie na głowie. Jeśli po zajęciach odczuwasz bolesne odczucia, to znaczy, że budujesz asany niekonsekwentnie i niepoprawnie.
Krok 4
Zajęcia jogi zaczynają się od „pozdrowienia słońca” (jeśli robisz rano lub po południu) lub „pozdrowienia księżyca” wieczorem. Zacznij wykonywać wszystkie asany, od prostych do złożonych. Nie staraj się natychmiast przekręcić w niewyobrażalną pozycję. Tylko sobie zaszkodzisz. Prawie każda asana jest logiczną kontynuacją drugiej. Wtedy sam nie zauważysz, jak znalazłeś się w jakiejś trudnej sytuacji. W jodze ważne jest dobre rozciąganie mięśni, budowanie oddychania, wytrzymałość.
Krok 5
Istnieją specjalne asany, które są przydatne w przypadku niektórych chorób. Jednak w jodze są też ograniczenia. Kobiety w ciąży, osoby, które doznały poważnych kontuzji (zwłaszcza pleców) muszą ćwiczyć jogę tylko pod okiem trenera.
