Zaczynasz coś robić, mija kilka dni i rezygnujesz z tego, co zacząłeś. Brzmi znajomo? Aby tego uniknąć, musisz znaleźć motywację. Oto wskazówki, jak zachować motywację do ćwiczeń.
Instrukcje
Krok 1
Znajdź partnera. Zamiast spotykać się ze znajomymi w kawiarni na wysokokaloryczne jedzenie i napoje, spotkaj się z nimi na siłowni lub na zajęciach tanecznych. Utrudni Ci to uniknięcie treningu, a także będzie o wiele ciekawsze.
Krok 2
Stwórz wspierające środowisko szkoleniowe. Kupuj ubrania, które są wygodne i ładne dla Twojej klasy. Utwórz listę odtwarzania ze swoją ulubioną muzyką. Lubisz audiobooki? Posłuchaj ich podczas biegu. Świadomość, że dobrze wykorzystujesz swój czas, również Cię zmotywuje.
Krok 3
Wyznaczone cele. Niektórzy ludzie mogą być motywowani niejasnymi celami, takimi jak zdrowie lub kontrola wagi. Ale jeśli to nie dla ciebie, wyznacz bardziej konkretne cele, takie jak podział. Możesz się z kimś kłócić - motywacja podwoi się.
Krok 4
Użyj strachu jako motywatora. Wyobraź sobie, co stanie się z Tobą i Twoim zdrowiem w przyszłości. Czy szkolenie będzie w stanie poprawić obraz?
Krok 5
Nagradzaj się natychmiast po treningu. Po prostu niech to będzie coś pożytecznego i nie sprzecznego z twoimi celami.
Krok 6
Znajdź to, co lubisz. Nie ma potrzeby torturować się i zmuszać do robienia tego, co jest dla Ciebie nieprzyjemne. Nie będzie z tego korzyści. Szukasz aktywności, która sprawia Ci przyjemność: joga, ścianka wspinaczkowa, a może boks?
Krok 7
Ustanawiaj rekordy. Rywalizacja z samym sobą to bardzo dobra motywacja. Dodatkowo zwiększy Twoją samoocenę.
