Tętno lub tętno jest najważniejszym wskaźnikiem stanu i aktywności układu sercowo-naczyniowego. Dla zwykłej niewytrenowanej osoby normą jest od 60 do 89 uderzeń na minutę. Sportowcy mogą mieć różne wyniki.
Instrukcje
Krok 1
Zazwyczaj sportowcy trenujący sporty szybkościowo-siłowe mają wyższe tętno niż reprezentanci różnych gier sportowych. Skromniejsze wskaźniki tętna dla tych, których trening ma na celu rozwój wytrzymałości.
Krok 2
Ponadto początkujący sportowcy mogą mieć szybsze tętno niż doświadczeni. Ponadto częstotliwość uderzeń ma tendencję do zmniejszania się wraz z wiekiem u osoby trenującej. Najwyższe parametry są wśród młodych sportowców, poniżej 15 roku życia, którzy trenują pod kątem szybkości i siły. Dla nich normą jest 75-80 uderzeń na minutę. Dla tych, którzy trenują na wytrzymałość i przekroczyli 30-letnią granicę, 45-50 uderzeń na minutę jest uważane za normalne.
Krok 3
Podobnie jak u zwykłych ludzi tętno w pozycji leżącej zmniejsza się o 10 uderzeń niż w pozycji stojącej. W przypadku zawodniczek tętno może być o 7-10 uderzeń mniejsze niż u mężczyzn w tym samym wieku.
Krok 4
Jeśli zwykły człowiek ma puls 60 uderzeń lub mniej, można u niego zdiagnozować bradykardię, wówczas u sportowców-narciarzy, maratończyków, kolarzy szosowych 40-50 uderzeń na minutę uważa się za normalne, ponieważ z biegiem czasu serce nauczyło się działać bardziej ekonomicznie. Ponadto w tym trybie pracy poprawia się odżywianie i metabolizm w mięśniu sercowym. Jednak przy pulsie wynoszącym 40 uderzeń lub mniej jest to poważny powód, aby skontaktować się z kardiologiem. Tak samo jak w przypadku wskaźników 90 uderzeń i więcej.
Krok 5
W przeciwieństwie do osoby niewytrenowanej, serce sportowca jest w stanie gwałtownie zwiększyć częstotliwość skurczów przy dużych obciążeniach, aby zapewnić zwiększone krążenie krwi w ciele. Jeśli wcześniej uważano, że tętno powyżej 180 uderzeń na minutę jest niezwykle wysokim tempem pracy serca, dziś tętno dobrze wytrenowanych sportowców może wzrosnąć do 200-220 uderzeń bez żadnych negatywnych konsekwencji. Jednak u osoby nieprzygotowanej taki rytm serca może prowadzić do przeciążenia.
Krok 6
Podczas podnoszenia ciężarów tętno wzrasta do 120-135 uderzeń na minutę. Jednak wielu sportowców może się przemęczyć, jeśli atleta wstrzymuje oddech podczas podnoszenia ciężarów. Dlatego podczas ćwiczeń z dużymi ciężarami zaleca się monitorowanie oddechu.
Krok 7
Nie należy również zapominać, że tętno sportowców może się znacznie różnić w zależności od stylu życia, warunków żywieniowych i wielu innych czynników, w tym indywidualnych cech.
