Podczas wakacji większość ludzi wybiera się nad morze w rodzinach, parach i singlach. Wspaniale jest leżeć na plaży, a potem zanurzyć się w przyjemnej wodzie i przepłynąć kilkanaście metrów. Są jednak osoby, które nie umieją pływać. Po prostu stoją na brzegu i patrzą z zazdrością na tych, którzy pływają w morzu. Ale nie zniechęcaj się, absolutnie każda osoba, niezależnie od wieku, może nauczyć się pozostawać na wodzie!
Instrukcje
Krok 1
Po pierwsze, przestań się bać być w wodzie. Zainspiruj się, że nie jest to wrogie środowisko, ale miejsce na relaks. Nabierz więcej powietrza do płuc, wstrzymaj oddech i połóż się na wodzie. Nie utoniesz we wszystkich prawach fizyki. Osoby, które boją się utonąć, próbują opuścić nogi, aby w razie niebezpieczeństwa stanąć na nich. Pokonaj strach. Staraj się unosić jedną ręką na boku. Zrelaksuj się i wyobraź sobie, że leżysz na dmuchanym materacu. Trenuj wiele razy, a odniesiesz sukces!
Krok 2
Teraz następnym krokiem jest próba pozostania na wodzie nie na plecach, ale w pozycji leżącej. Jest to o wiele trudniejsze i może nie zadziałać od razu. Ćwicz tak, aby w rezultacie móc leżeć na brzuchu, wykonując minimalne ruchy ręką. Jeśli nie nauczysz się bez strachu leżeć na wodzie, to dalsze kroki w treningu będą bez znaczenia.
Krok 3
Teraz spróbujmy osiągnąć prawidłową pozycję ciała podczas pływania. Warto zauważyć, że pływak zawsze trzyma się równolegle do powierzchni wody. Odbywa się to tylko w celu zmniejszenia powierzchni oporu wodą. Im mniej twoje ciało będzie „przepychać się” przez wodę, tym łatwiej będzie ci na niej pozostać. W związku z tym całe twoje ciało, w tym ręce, nogi, tułów i głowa powinny być utrzymywane równolegle do powierzchni wody.
Krok 4
Teraz spójrzmy, jak prawidłowo trzymać głowę i oddychać podczas pływania. W wodzie wiele osób instynktownie zaczyna podnosić głowy, aby nie połykać wody. Pamiętaj, że im wyżej podniesiesz głowę, tym trudniej będzie Ci pływać. Dlatego głowa musi być co najmniej do połowy zanurzona w wodzie. Aby nie połykać wody, jest kilka wskazówek. Najpierw wdech ustami w momencie, gdy podczas następnego ruchu (jeśli czołgasz się) twoja głowa będzie odwrócona na bok. Następnie wydychaj przez nos do wody. Jeśli zastosujesz się do tego zalecenia, ryzyko przedostania się wody do płuc zostanie prawie wyeliminowane. Dlatego używaj ust do wdechu i nosa do wydechu. Teraz już wiesz, jak nauczyć się pływać, życzymy Ci powodzenia!
