Metabolizm jest ważny nie tylko dla sportowców. Jeśli Twój metabolizm jest intensywny, będziesz w stanie utrzymać lekką wagę i dobrze się odżywiać. Ale znalezienie sposobu na poprawę metabolizmu nie zadziała bez wysiłku.
Niezbędny
- Odzież sportowa.
- Podwójny bojler.
- Regulator czasowy.
Instrukcje
Krok 1
Ćwiczenia są niezbędne do poprawy metabolizmu. Często można spotkać szczupłych ludzi, którzy twierdzą, że nie ćwiczą, ale nie przytyją. Być może rozwinęli jakąś chorobę, a może mają szczęście z prawidłowym metabolizmem lub metabolizmem. Aby to się zmieniło, musisz wybrać obciążenia kardio. Ćwicz intensywnie, nie zapomnij o regularnym bieganiu. Znajdź odpowiedni trening aerobiku.
Krok 2
Posiłki powinny być ułamkowe. Usuń żywność, do której jesteś przyzwyczajony. Podziel posiłki – powinno być ich co najmniej 5 dziennie. Nie dodawaj soli i cukru, ogranicz kawę. Może to nie być dla Ciebie zdrowa (warzywna) dieta, ale pożywna dieta. W tym drugim przypadku konieczna będzie zmiana metody gotowania. Jeśli wcześniej miałeś smażone mięso, zastąp je gotowanym na parze.
Krok 3
Znajdź sposób na częstsze przebywanie na świeżym powietrzu. Graj w dostępne sporty. Mały trening cardio na brzegu rzeki wczesnym rankiem pomoże uzupełnić niedobór tlenu, co pomaga poprawić metabolizm.
