Podczas ulepszania danych fizycznych i zewnętrznych masz do czynienia z czynnikami wewnętrznymi i zewnętrznymi. A jeśli na czynniki zewnętrzne (trening, dieta, odpoczynek itp.) można i należy wpływać, to znacznie trudniej jest wpływać na czynniki wewnętrzne. Należy jednak wziąć je pod uwagę, aby uzyskać bardziej efektywny zwrot z wykorzystania czynników zewnętrznych.
Zgadłeś, że mowa będzie dotyczyć genetyki lub twoich indywidualnych cech. Wszyscy ludzie są różni. Ktoś jest cały czas w doskonałej formie, nawet nie wkładając w to znacznego wysiłku, podczas gdy ktoś jest zmuszony ciężko pracować do siódmego tętna ze względu na minimalny wynik. Jedna osoba robi bardzo szybkie postępy podczas aktywności fizycznej, podczas gdy inna odpoczywa między treningami znacznie dłużej, a postęp jest znacznie wolniejszy. Jeden może na noc jeść ciastka i wygląda na szczupłego, a drugi raz musi zjeść mąkę, żeby rano obudzić się z "przemoczoną" twarzą. Wszystko to, przyjaciele, to genetyka. Określa nasze mocne i słabe strony.
Metabolizm
Życie to istnienie ciał białkowych. A przez istnienie w sensie biologicznym rozumiemy metabolizm w naszym ciele, który nazywamy metabolizmem. Tak więc tempo metabolizmu jest czynnikiem, który w dużej mierze zależy początkowo od twojej genetyki. Wiesz, że są ludzie o cienkich kościach i niskiej zawartości tłuszczu. Ci szczęściarze mają bardzo szybki metabolizm, a tłuszcz nie ma czasu na odkładanie się pod skórą. Tacy ludzie z reguły nigdy nie przestrzegają diety, jedzą w nocy i nadal wyglądają na szczupłych. Ze względu na bardzo szybki metabolizm takim osobom łatwo jest pozbyć się tłuszczu. Ale bardzo trudno jest im zwiększyć rozmiar mięśni.
Z drugiej strony nie jest to bardzo istotne dla prasy, ponieważ mięsień prosty prosty nie wymaga znacznego przerostu swoich rozmiarów, aby dobrze wyglądać. Zwłaszcza biorąc pod uwagę minimalną ilość tłuszczu w brzuchu takich szczęśliwców.
Skład włókien mięśniowych
Nasze mięśnie nie są jednorodne w składzie. Zawierają włókna białe (wytrzymałość) i czerwone (odporne). Białe, nazywane są również szybkimi, są w stanie łatwo zwiększyć swój rozmiar. Ale czerwone (odporne) włókna nie mogą się tym pochwalić. Jeśli masz więcej białych włókien (mocy) w mięśniach brzucha, znacznie łatwiej i szybciej będzie można uzyskać kształt i rozmiar poprzez zwiększenie mięśni. Proporcja włókien szybkich (białych) i czerwonych (odpornych) jest czynnikiem genetycznym. Nawiasem mówiąc, u osób o cienkich kościach i szczupłej sylwetce częściej obserwuje się pierwszeństwo włókien czerwonych (odpornych). Dlatego tym osobom trudniej jest zwiększyć rozmiar mięśni.
Podłoga
To, czy jesteś mężczyzną czy kobietą, jest bardzo ważnym czynnikiem w rozwoju Twojego brzucha. Mężczyznom jest o wiele łatwiej ze względu na obecność dużej ilości testosteronu (budującego mięśnie) oraz ze względu na niewielką ilość estrogenów (hormonów żeńskich), które lubią przechowywać tłuszcz w rezerwie, aby zapewnić utrzymanie ewentualnego dziecko. Ponadto z tych samych powodów kobiety wykształciły pewne mechanizmy utrudniające spalanie tkanki tłuszczowej w dolnej części ciała. A także ze względu na to, że kobieta co miesiąc odczuwa ból w podbrzuszu, ma w tym miejscu obniżoną wrażliwość nerwową, co jest przyczyną trudności w rozwoju podbrzusza.
Wiek
Liczba lat jest odwrotnie proporcjonalna do tempa metabolizmu. Im więcej lat, tym wolniejsze tempo przemiany materii i tym trudniej jest wysuszyć mięśnie brzucha. Z drugiej strony, jeśli masz ponad trzydzieści lat, jest to dobry powód, aby ćwiczyć i dobrze się odżywiać, ponieważ te procedury przyspieszają metabolizm. Dlatego gerontolodzy niezawodnie przepisują ćwiczenia i dietę w celu odmłodzenia osób starszych.
Zdatność
Ćwiczenia to nie tylko rozmiar mięśni. Jest to przede wszystkim energia „rozgrzewająca” (gotowość) twojego ciała do strawienia nowego ładunku. Nawet jeśli wcześniej biegałeś, twoje ciało ma lepsze ustawienia energii i lepszą reakcję nerwowo-mięśniową. Dzięki temu będziesz mógł robić postępy znacznie szybciej niż osoba, która nigdy nie podnosiła niczego cięższego niż klucze do mieszkania.
Dziedziczność
Tłuszcz jest magazynowany w różnych miejscach. Ten czynnik nie jest bardzo ważny. Jeśli jednak twoi rodzice mieli zgromadzony tłuszcz głównie w talii i ramionach, powinieneś uważać na to samo. Chociaż najczęstsze są klasyczne strefy „problemowe”. Dla mężczyzn to brzuch. Dla kobiet są to biodra i brzuch.
