Centra fitness oferują wiele rodzajów programów odchudzających i fitness. Dużą popularnością cieszą się zajęcia grupowe, czyli pilates. Sesje grupowe prowadzone przez trenera są uważane za bardzo skuteczne.
Wybierając rodzaj kierunku fitness, który chcieliby odwiedzić, wielu spotyka się z tak tajemniczą nazwą, jak Pilates. Na tego rodzaju kondycję trzeba zwracać uwagę, bo dzięki Pilates można znaleźć szczupłą sylwetkę i poprawić stan zdrowia.
Pilates został opracowany na początku XX wieku przez niemieckiego lekarza Josefa Pilatesa. Podstawowe zasady składające się na system Pilates to:
- dokładność i płynność. Wszystkie ruchy wykonywane są miarowo, nie szybko, bez nagłych szarpnięć i wysiłków;
- koncentracja. Podczas wykonywania ćwiczeń musisz skoncentrować się na oddychaniu i prawidłowej technice;
- prawidłowa technika oddychania. Podczas wykonywania ćwiczeń ważne jest prawidłowe wdech i wydech. Prawidłowe oddychanie pozwoli Ci uzyskać najlepszy efekt ćwiczeń. Zgodnie z zasadą Pilatesa wdech wykonuje się na początku ćwiczenia, a wydech po jego zakończeniu;
- relaksacja i selektywność. Ćwiczenia wykonywane są bez powodowania niepotrzebnego stresu w tych częściach ciała, które nie są zaangażowane w dane ćwiczenie;
- kontrola mięśni brzucha. Podczas ćwiczeń Pilates musisz ssać mięśnie brzucha. Pomaga wzmocnić mięśnie brzucha;
- stopniowość i regularność. Obciążenia należy zwiększać stopniowo, aby uniknąć kontuzji i uzyskać jak najlepszy efekt. Ważna jest również regularność zajęć, na które należy uczęszczać przynajmniej trzy razy w tygodniu.
Jakie są korzyści z pilatesu? Przede wszystkim ten rodzaj fitnessu pomaga poprawić elastyczność mięśni, wzmacnia je, dzięki czemu uzyskuje się synchroniczną i skoordynowaną pracę wszystkich części ciała. Różnica między Pilates a innymi rodzajami treningu polega na tym, że podczas wykonywania ćwiczeń zaangażowane są zarówno duże, jak i małe mięśnie.
W Pilates szybkość i siła nie są najważniejsze w ćwiczeniu. Najważniejsze jest tutaj wysokiej jakości badanie samego ćwiczenia. Tylko w takim przypadku, w połączeniu z prawidłowym oddychaniem, można uzyskać pożądany efekt.
Należy zauważyć, że zajęcia Pilates są odpowiednie dla osób o różnym stopniu sprawności, ponieważ programy treningowe przeznaczone są zarówno dla początkujących, jak i profesjonalistów.
