Wszyscy chcemy mieć idealne, zdrowe ciało, ale ile możemy znaleźć wymówek, żeby nie chodzić na siłownię! Zniechęcają nas dzieci, zmęczenie po pracy, odległość do sali fitness, głodny mąż i wiele innych „okoliczności”, które na zawsze mogą oddzielić Cię od upragnionego marzenia o szczupłej sylwetce i ujędrnionym brzuszku. Niestety są to tylko psychologiczne bariery, które należy na zawsze odrzucić. Przyjrzyjmy się więc najpopularniejszym wymówkom pójścia na siłownię.
Zmęczenie
Liderem jest oczywiście zdanie „Jestem zmęczony”. Oczywiście, gdy wokół ciebie jest dużo kłopotów: praca, dom, rodzina, kolejki w sklepie, korki czy gotowanie, trudno zmusić się do pójścia i uprawiania sportu. Lepiej położyć się na kanapie i obejrzeć ulubiony program telewizyjny.
Przyczyną zmęczenia i ogólnego złego samopoczucia może być tylko niewłaściwie dobrany schemat lub rodzaj aktywności. Wszyscy dzielimy się zgodnie z zasadą fizjologiczną, są „sowy” i są „skowronki”. Ten pierwszy rano zawsze będzie śpiący, a drugi wieczorem straci przytomność. Dlatego zdefiniuj dla siebie, kim jesteś i wybierz trening zgodnie z tymi danymi. Lekki trening, taki jak pływanie, balans ciała lub rozciąganie, to dobry początek. Lepiej uprawiać sport zaraz po pracy, kiedy ciało wciąż zachowuje swój ton i wigor i nie ma ochoty na odpoczynek.
Drugą wymówką jest to, że siłownia jest daleko.
Niestety współczesny człowiek rzadko jest nastawiony na pokonywanie długich dystansów, zwłaszcza gdy na zewnątrz pada deszcz, śnieg, wietrznie, a nawet przyjemna słoneczna pogoda.
Powodem tego jest stereotyp, że uprawianie sportu wymaga wyłącznie profesjonalnego sprzętu i specjalnego pomieszczenia. Cóż, jeśli jesteś daleko do najbliższego centrum fitness, nawet regularne aktywne spacery mogą być alternatywą. Na przykład 8000 kroków dziennie w trybie cichym może zastąpić godzinę ćwiczeń na maszynach.
Poza tym dobry trening można wykonać nawet w domu, do przysiadów, pompek z podłogi lub np. z krzesła, standardowych wypadów i aktywnych ruchów rąk, nie są potrzebne żadne przyrządy, a jedynie chęć. Dodaj do tego swoją ulubioną muzykę, a teraz Twój trening w domu nie różni się zbytnio od zwykłego aerobiku.
Sporty są nudne
Idąc dalej, trzecią popularną wymówką jest to, że ćwiczenia są nudne. Wielu, którym ledwo udało się przyjść na trening, zaczyna ziewać lub odliczać minuty do końca w ciągu dziesięciu minut.
Powód jest banalny – wybrałeś dla siebie nieciekawy trening. Zanim zaczniesz ćwiczyć, ważne jest, aby określić rodzaj sprawności, którą naprawdę lubisz. Należy pamiętać, że wszyscy ludzie dzielą się na cztery rodzaje temperamentu. Na tej podstawie osoby chorujące na cholerę muszą wybrać aktywny, wysoce emocjonalny trening, najlepiej grupowy, który obejmuje wiele intensywnych ruchów. Natomiast osoby melancholijne preferują spokojne i wyważone ćwiczenia, które pozwalają zebrać myśli i dokładnie i dokładnie wykonywać ruchy. Osoby sangwiniczne preferują aktywny fitness, na przykład aerobik, taniec czy capoeira. Natomiast osoby flegmatyczne preferują ćwiczenia na symulatorach.
Czwartą wymówką jest to, że nie widzę wyników treningu.
Rozgrzewają to stwierdzenie wymyślonymi przykładami, że, jak mówią, przyjacielowi udało się schudnąć w trzy tygodnie, a ja to robię już drugi miesiąc i nadal nic.
Powód tego leży w tej samej psychologii. Po prostu wyznaczasz sobie zły cel i nie wiesz, jak go osiągnąć. Przed rozpoczęciem treningu lepiej skonsultować się z instruktorem, który podpowie Ci, w jaki sposób możesz osiągnąć pożądane rezultaty i opracuje do tego niezbędny zestaw ćwiczeń.
Za mało czasu
Cóż, na zakończenie należy wspomnieć o głównej wymówce, z której korzysta wielu z nas - nie ma czasu na sport.
Powodem tego może być po prostu niewłaściwe zaplanowanie rozkładu dnia. Z jakiegoś powodu wielu jest przekonanych, że fitness zajmuje dużo czasu. Ale optymalnie jest ćwiczyć na siłowni 2-3 razy w tygodniu, aby uzyskać zdrowe i atrakcyjne ciało. Nietrudno wygospodarować trzy godziny tygodniowo na sport. Spróbuj zidentyfikować głównych „zabójców czasu” i zmniejsz tę liczbę. Ci „pożeracze czasu” mogą obejmować spotkania w sieciach społecznościowych lub głupie wyprawy na zakupy. Ponadto nie zapominaj, że rodzina to wzajemna pomoc, dlatego mąż lub dziecko mogą gotować jedzenie lub sprzątać dom dwa lub trzy razy w tygodniu.
