Nie każdego stać na regularne ćwiczenia w klubie fitness i osobistym trenerze. Dlatego osoby, które chcą schudnąć lub po prostu zachować dobrą kondycję, wykonują poranne i wieczorne biegi. Jednak nie wszyscy wiedzą, jak dobre jest bieganie, a niektórzy bardzo szybko rezygnują z tej aktywności.
Swobodne podejście do biegania często wynika z jego przystępności. Do biegania wystarczy bieżnia i wygodne buty do biegania. Po zapłaceniu za drogie członkostwo na siłowni jest mało prawdopodobne, że ktoś przestanie tam chodzić, dopóki nie wygaśnie. Ale bieganie może być o wiele bardziej przydatne.
Korzyści fizyczne
Pytając, jaki jest efekt biegania, ludzie często myślą, że prowadzi do kontuzji i jest pokazywany tylko osobom całkowicie zdrowym. Wręcz przeciwnie, umiarkowany jogging pomaga nie tylko utrzymać ciało w dobrej kondycji, ale także leczyć stawy, zmniejszając prawdopodobieństwo zwichnięć i złamań. Ponadto bieganie obejmuje wszystkie grupy mięśni jednocześnie, w przeciwieństwie do symulatorów trenujących dowolną część ciała. Nikt nie zastanawiał się, co bieganie daje dojrzałym ludziom? To właśnie ten rodzaj aktywności fizycznej wzmacnia mięsień sercowy, rozwija płuca i nasyca tkanki organizmu tlenem. W efekcie zmniejsza się ryzyko zawałów i udarów, serce pracuje ekonomicznie i bez przerwy, przyspiesza metabolizm, co prowadzi do poprawy trawienia, normalizacji kwasowości i eliminacji zaparć. Biegając trzy razy w tygodniu, możesz znormalizować ciśnienie krwi, pozbyć się nadciśnienia, zapomnieć o bezsenności i przeziębieniach, a także zwiększyć ogólny ton i wydolność organizmu. Lekarze zauważają, że ludzie, którzy regularnie biegają, wyglądają i czują się młodziej niż w ich biologicznym wieku.
Wpływ psychologiczny
Więc dowiedziałeś się, co sprawia, że ciało działa. Ale to tylko połowa jego możliwości. Jogging ma pozytywny wpływ na duchową część życia. Na przykład, biegając regularnie, możesz wyzdrowieć z nerwic, zapomnieć o niepokoju i złym śnie i po prostu poprawić sobie nastrój. Udowodniono, że wieczorny jogging jest znacznie bardziej kojący niż środki uspokajające. Kiedy zastanawiasz się, do czego nadaje się jogging, pamiętaj, że regularne ćwiczenia mogą cię uszczęśliwić. To nie jest autohipnoza, to fizjologia. Podczas biegu zwiększa się praca przysadki mózgowej, dzięki czemu do krwi uwalniana jest duża ilość endorfin. Dlatego dość często zaraz po bieganiu człowiek odczuwa uniesienie, graniczące z euforią. Jakie są inne efekty biegania? Nieustannie poruszający się ludzie nigdy nie cierpią na depresję, łatwiej znoszą niepowodzenia i po prostu tryskają pomysłami. Dlatego prawie wszyscy odnoszący sukcesy biznesmeni regularnie biegają, czerpiąc z nich inspirację do swojej pracy.
