Nie każdy ma możliwość regularnego odwiedzania centrum fitness, ale naprawdę chce być w dobrej formie. Dla tych, którzy chcą schudnąć lub zbudować mięśnie, domowy kompleks sportowy to dobry wybór.
Kompleks sportowy do domu - jaki sprzęt do ćwiczeń lepiej kupić
Jeśli mieszkanie jest małe, lepiej pozostać na jednym lub dwóch symulatorach i zestawie hantli. Odpowiednio dobrany sprzęt sportowy pomoże Ci szybko nabrać formy.
Wiele osób uprawiających sport w domu kupuje rower treningowy. Ale to nie jest wystarczająco skuteczne. Na rowerze stacjonarnym prężnie pracuje tylko dolna część ciała. Ponadto spala sporo kalorii. Oznacza to, że aby schudnąć, musisz pedałować godzinami.
Dużo skuteczniejszy pod względem odchudzania jest symulator narciarski. Pracują tam ramiona, brzuch, pośladki, nogi. Obciążenie jest większe i rozkłada się równomiernie w całym ciele. Bieżnia ma podobny efekt. Ale dość trudno jest go stosować dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, zbyt dużą masą ciała, a także dla tych, którzy mają zaburzoną koordynację ruchów.
Aby treningi były efektywne, muszą być regularne – dwa do trzech razy w tygodniu.
Oprócz sprzętu do ćwiczeń sercowo-naczyniowych musisz kupić hantle, aby zwiększyć masę mięśniową. Dla kobiet lepiej jest wybrać lekką wagę - od dwóch do trzech kilogramów. W przeciwnym razie mięśnie będą rosły zbyt szybko, przez co sylwetka będzie wyglądać jak u mężczyzny. Przedstawiciele silniejszej płci powinni kierować się własnymi uczuciami. Jeśli jest to pierwsza lekcja, a wcześniej nie było aktywności fizycznej, musisz wziąć hantle z niewielką wagą. A potem stopniowo przejdź do kolejnych.
Oprócz hantli do domu możesz kupić gumową matę. Pomoże utrzymać stopy przed ślizganiem się podczas fitnessu i aerobiku. Przyda się również specjalna ławka. Wygodnie jest na nim trenować z hantlami, swing abs, pompkami.
Kompleksy sportowe dla dzieci – od czego zacząć
Dzisiejsze dzieci dużo się ruszają, a rodzice martwią się o zwiększenie aktywności fizycznej. Kompleks dla dzieci można kupić, gdy dziecko ma od czterech do pięciu lat. W tym wieku jest już na tyle inteligentny, by zainteresować się sportem.
Wybierając kompleks sportowy dla dziecka nie zapomnij o bezpieczeństwie. Kup maty do postawienia na podłodze. Wtedy dziecko, nawet jeśli upadnie, nie uderzy.
Na początek lepiej kupić najprostszy kompleks - z drabinami i pierścieniami. Wspinając się w górę i w dół, dziecko będzie trenować mięśnie ramion i nóg, poprawi koordynację ruchów. Na początku pomóż dziecku, pokaż mu kilka ćwiczeń, które możesz wykonać w domu. Rozgrzej się ze swoim dzieckiem, aby przykładem zaszczepić w nim miłość do sportu.
