Bieganie ma korzystny wpływ na zdrowie. Ale rozpoczynając ten odpowiedzialny zawód, musisz wybrać odpowiednie buty. Buty sportowe muszą być wysokiej jakości. Twoje nogi, podobnie jak reszta ciała podczas biegania, są poddawane znacznemu stresowi. Przy niewłaściwie dobranym obuwiu stawy i krążki międzykręgowe doświadczają stałego pionowego obciążenia udarowego, dlatego powoli, ale nieuchronnie zapadają się. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wybrać odpowiednie buty do biegania.
Instrukcje
Krok 1
Najważniejszą cechą jest zdolność wchłaniania. Zmniejsza pionowe obciążenia uderzeniowe na ludzkim ciele i pomaga w odpychaniu podczas biegu. W związku z tym wzrasta prędkość biegania w takich tenisówkach. Te amortyzatory zwykle znajdują się pod piętą i palcami. Zmniejszają nacisk i stres na stopę. Jako amortyzator z reguły stosuje się specjalną sprężynę lub poduszkę powietrzną.
Krok 2
Buty do biegania powinny być wygodne i lekkie. Nie możemy jednak zapomnieć o naprawieniu pięty i stopy. Dlatego takie buty sportowe powinny być sznurowane. Rzepy i zamki błyskawiczne są niepożądane, choć wydają się praktyczne i wygodne.
Krok 3
Specjalna wkładka to podstawa dobrego buta do biegania. Posiada niewielki guzek, który pomaga w prawidłowym rozłożeniu ciężaru ciała na stopie i zmniejsza obciążenie kręgosłupa.
Krok 4
Wybierając trampki musisz zdecydować, na jakiej nawierzchni będziesz biegać. Planując bieg na świeżym powietrzu, wybierz buty z bardziej agresywną podeszwą zewnętrzną, która ma postrzępione, wypukłe wzory, które poprawią przyczepność. Biegając po asfalcie, wybieraj buty z ryflowaną podeszwą zewnętrzną.
Krok 5
Skóra naturalna i bawełna to najlepsze materiały na sneakersy. Świetną opcją są skórzane wstawki na bawełnianych tenisówkach. Ponieważ materiał na sneakersy musi być mocny i miękki. Ponadto stopa w takich butach musi „oddychać”.
Krok 6
Decydując się na bieganie, wybierz buty nieco większe od normalnego rozmiaru, aby zapewnić niezbędną oddychalność. Należy pamiętać, że w ciągu dnia noga nieznacznie się powiększa. Podczas biegu krew szybciej przepływa przez ciało, co zwiększa jej przepływ do nóg. Aby nie powodowało to dyskomfortu, potrzebny jest nieco większy but do biegania.
Krok 7
Buty do biegania muszą być nie tylko użyteczne, ale także piękne. Bo piękne rzeczy wywołują przyjemne emocje. I musisz biegać w dobrym nastroju.
