Skuteczność zajęć fitness zależy nie tylko od intensywności treningu czy prawidłowego nastroju psychicznego, ale także od stroju sportowego, a zwłaszcza butów. Ponieważ znaczna część obciążenia spada na nogi, bardzo ważne jest, aby trampki fitness były wygodne, nie komplikowały treningu, a wręcz przeciwnie, przynosiły tylko przyjemność.
Tak jak w szafie znajduje się kilka par butów na różne okazje – „wychodzące”, do biura, na co dzień, na spacery – tak trampki powinny być na różne rodzaje fitnessu.
Buty do biegania
Podczas biegania stopy poddawane są ogromnemu uderzeniu, a zwłaszcza pięty, które wytrzymują setki uderzeń w ziemię. Aby zminimalizować ryzyko kontuzji podczas biegania, warto zaopatrzyć się w specjalne buty do biegania z amortyzującą podeszwą. Co więcej, im większa waga osoby, tym więcej elementów amortyzujących powinno być. Kolejnym ważnym punktem, na który należy zwrócić uwagę przy wyborze butów do biegania, jest postawa.
Jakie są opcje inscenizacji? Nadmierna pronacja, gdy wewnętrzna strona stopy zwraca się do wewnątrz, supinacja, gdy większość ciężaru jest przenoszona na zewnętrzną część stopy, i neutralna pronacja, gdy noga pozostaje pozioma. Ustalenie ustawienia jest bardzo proste - wystarczy spojrzeć na swoje codzienne buty i określić, która strona podeszwy jest bardziej zużyta. Wybór buta do biegania powinien uwzględniać pronację – powinny one stawiać stopę w neutralnej pozycji.
Zalecenia te sprawdzają się również przy wyborze trampek do sportów zespołowych związanych z dużą mobilnością – tenis, siatkówka, piłka nożna, koszykówka.
Trampki do aerobiku
W przeciwieństwie do monotonnego biegania, aerobik obejmuje różne rodzaje aktywnych ćwiczeń fizycznych. Stawy skokowe są narażone na duże obciążenia. Możesz zmniejszyć ryzyko kontuzji, używając trampek z wysoką cholewką i ciasnym dopasowaniem do dolnej części nogi. Jednocześnie trampki powinny być lekkie i oddychające. A ponieważ w aerobiku większość ćwiczeń wiąże się z różnymi rodzajami kroków, amortyzatory powinny znajdować się nie tylko w okolicy pięty, ale także na palcach.
Trampki Pilates
Joga, pilates, body flex należą do psychofizycznych typów sprawności, które zakładają przede wszystkim harmonię składników fizycznych, psychicznych i duchowych człowieka. Tego typu fitness najlepiej wykonywać bez butów. Na przykład większość ćwiczeń Pilates jest wykonywana w specjalnej pozycji stóp Pilates, ze skarpetkami rozstawionymi pięściami od siebie. Ta pozycja jest dość trudna do prawidłowego wykonania w tenisówkach.
Ponadto trening boso sprzyja lepszemu wykonywaniu ćwiczeń rozwijających siłę, równowagę i elastyczność.
Zalecenia ogólne
Niezależnie od tego, jaką formę uprawiasz, buty do biegania muszą spełniać wymagania jakościowe. Podeszwa butów sportowych powinna być umiarkowanie sztywna i elastyczna w zgięciu stopy, a materiał powinien być naturalny, lekki i oddychający. Lepiej wybrać buty ze sznurowadłami – w ten sposób można regulować poziom fiksacji stopy. Lepiej kupować trampki wieczorem, kiedy stopa staje się nieco większa. Noski butów powinny być elastyczne. Naciśnij palec u nogi. Jeśli jest wgniecenie, odłóż je z powrotem na półkę.
