Biegi masowe odbywają się na całym świecie i gromadzą tysiące uczestników. Nietrudno zostać zwolennikiem biegania, wystarczy para butów do biegania i dres. Najważniejszą rzeczą jest dobranie odpowiednich butów do biegania. Tylko odpowiednie buty do biegania pomogą Ci uniknąć kontuzji, zmęczenia nóg i sprawią, że poczujesz przyjemność z biegania.
Instrukcje
Krok 1
Nie znajdziesz uniwersalnych butów do biegania, ponieważ będziesz musiał biegać po różnych trasach – dziedzińcach, parkach, stadionach, chodnikach. Najlepiej byłoby mieć inny but na każdą nawierzchnię, aby biegacze mieli kilka par butów do biegania.
Krok 2
Dzięki wytrzymałej gumowej podeszwie ten but jest idealny do biegania po asfalcie. Buty z gumowymi wypustkami i wypustkami są najlepsze na mokre trasy lub śnieg. Specjalnie na jesienną pogodę dostępne są trampki z kolcami, które pomagają czuć się bardziej stabilnie na mokrych, śliskich i zimnych drogach. Lekkie trampki służą do długich biegów, aby Twoje stopy nie zmęczyły się ciężarem buta.
Krok 3
Cholewka buta sportowego wykonana jest z materiału siateczkowego, ale pod siatką może znajdować się kilka warstw materiału, w zależności od pory roku i wilgotności. Na upalne lato odpowiednie są buty sportowe z siateczki bez drugiej warstwy. Dla tych, którzy nie męczą się i biegają nawet zimą, są ocieplane trampki.
Krok 4
Nowoczesne trampki to produkt o złożonej konstrukcji uwzględniającej cechy anatomiczne stopy. Istnieją trzy rodzaje ułożenia stopy (pronacja). Kiedy grzbiet podudzia opada do wewnątrz, to jest to hiperpronacja, jeśli na zewnątrz, to jest to supinacja, ale jeśli noga jest prosta, nazywa się to pronacją neutralną. Nogi wszystkich ludzi są odpowiednio indywidualne i istnieje wiele rodzajów trampek. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednie obuwie, które stawia stopę sportowca w neutralnej pozycji.
Krok 5
Ważne jest, aby biegać bez kontuzji, dlatego należy wybierać buty z dobrą amortyzującą podeszwą, aby mogły amortyzować uderzenia stóp o twardą powierzchnię. Materiały na amortyzację to materiały takie jak żel, pianka, plastikowa płytka. Należy dobrać podeszwę w zależności od masy ciała, tj. im większa waga biegacza, tym więcej amortyzacji będzie potrzebował.
