Wszyscy ludzie przyjeżdżają do sportu z różnych powodów: dla jednych jest to chęć znalezienia i utrzymania atrakcyjnej formy fizycznej, dla innych jest to jedyny sposób na zachowanie zdrowia, dla innych jest to styl życia. Bardzo zróżnicowane jest również wejście w życie sportowe.
Niezbędny
- wygodne buty;
- odzież odpowiednia do treningu;
- torba, która nie przeszkadza w ruchu;
- odpowiednie miejsce do ćwiczeń (park, siłownia, duża sala).
Instrukcje
Krok 1
Przede wszystkim powinieneś być przygotowany na to, że najprawdopodobniej będziesz musiał poszukać swojego „własnego” sportu. Z zewnątrz większość rodzajów aktywności fizycznej wygląda ciekawie i pięknie, jednak wraz z początkiem zajęć ludzie często uświadamiają sobie, że z jakiegoś powodu ten rodzaj aktywności im nie odpowiada. Wybrany sport musi być ciekawy i zgodny z możliwościami organizmu.
Krok 2
Wśród punktów wspólnych dla wszystkich sportowców należy zacząć od postawy wewnętrznej. Możesz zacząć ćwiczyć, będąc w różnych formach fizycznych, ale chęć do ćwiczeń zawsze powinna być w Twojej głowie. Próby trenowania „na uboczu”, bo „tak powinno być” szybko kończą się fiaskiem, pozostawiając jedynie uczucie irytacji i niespełnionych planów.
Krok 3
Ale nie można wydedukować ogólnej motywacji dla wszystkich: każdy musi sam ustalić, dlaczego chce się uczyć. Dodatkowo powinieneś spróbować poczuć przyjemność, jaką niesie ze sobą trening. Wielu osobom pomaga uczucie przyjemnego zmęczenia w ciele, gdy staje się jasne, że mięśnie dobrze pracowały. Inne – zajęcia na łonie natury np. w pięknych parkach. Trzeci to poczucie wyższości nad tymi, którzy nie uprawiają sportu.
Krok 4
Wygodne akcesoria to kolejny klucz do długotrwałego uprawiania sportu (zacznij, a nie kończ). Trudno zostać dobrym sportowcem, który lubi ćwiczyć, jeśli tenisówki ocierają się, ubrania ograniczają ruchy, a niezadowolony sąsiad obserwuje proces. Ważne jest, aby wybrać wygodne buty, odpowiedni garnitur, małą torbę na ciało, która nie krępuje ruchów, gdzie można położyć potrzebne rzeczy, jeśli nie można ich zostawić np. w szatni siłowni.
Krok 5
Ważne jest, aby wybrać wygodną przestrzeń treningową, w której nie będziesz się rozpraszać i ewentualnie wspierać w trudnych chwilach. Może to być siłownia lub spokojna promenada do biegania wieczorami. Głównym kryterium, którym należy się kierować, jest komfort wewnętrzny. Niektórym pomaga trening sportowy w grupie, inni wolą robić to w pojedynkę, a uniwersalnych zasad nie ma.
Krok 6
Na początek lepiej trenować około trzy razy w tygodniu, daje to niezbędne obciążenie i jednocześnie nie przeciąża mięśni. Dla początkujących i nieprofesjonalnych sportowców taka liczba zajęć, z rzadkimi wyjątkami, jest uważana za optymalną. Profesjonaliści dużo więcej ćwiczą swoją sztukę, ale i tak powinieneś zaczynać swoją sportową ścieżkę z rozsądnym poziomem stresu. A jeśli zdecydujesz się na wielki sport, trener personalny ułoży odpowiedni program.
