Medytacja to jeden ze sposobów na relaks, ukojenie nerwów i oderwanie się od zgiełku. W końcu, jak wiesz, wszystkie choroby pochodzą z nerwów. Nadaje się również do opamiętania się na tyle, aby pogrążyć się w ciszy i abstrahować od swoich problemów.
Co musisz wiedzieć
Na pierwszym etapie medytacja jest procesem uwalniania świadomości od niepotrzebnych myśli i częściowego odłączenia się od świata fizycznego. Wiele osób studiuje tę sztukę latami, aby osiągnąć spokój i harmonię.
W tej kwestii bardzo ważne jest przygotowanie. Bez tego niemożliwe jest osiągnięcie pożądanego rezultatu. Aby nic Ci nie przeszkadzało, noś wygodne ubrania, które nie krępują ruchów i najlepiej wykonane z naturalnych materiałów. Wyłącz wszystkie urządzenia elektryczne. Ostrzegaj bliskich z góry, aby nikt ci nie przeszkadzał.
Nie staraj się wejść w trans już podczas pierwszej sesji medytacyjnej. Dla nieprzygotowanej świadomości jest to szkodliwe. Musisz stopniowo uczyć się sztuki medytacji. W procesie medytacji musisz wyrzucić z głowy wszystkie niepotrzebne myśli i starać się o niczym nie myśleć. Na początku nie będzie łatwo, ale w końcu odniesiesz sukces.
Oddech
Najpierw musisz popracować z oddychaniem. Przez długi czas kieruj uwagę na kolejność wdechu i wydechu, na proces oddychania. W ten sposób będziesz rozproszony, a umysł całkowicie skupi się na oddechu. Gdy będziesz kontynuować praktykę, twoja uwaga będzie się pogłębiać.
W tym czasie postaraj się zapomnieć o wszystkich problemach. Tylko jedność umysłu zapewni Ci wyjątkowy spokój ducha.
Co robić w procesie medytacji
Medytacja może trwać od 15 minut do 2 godzin, w zależności od Twoich możliwości i pragnień. Aby osiągnąć rezultat, cały proces musi przejść przez 4 etapy.
1. Przygotuj się, dostosuj oświetlenie w pokoju. Najlepiej wyłączyć światło lub włączyć lampkę nocną. Jasna lampa tylko cię rozprasza. Weź głęboki oddech i usiądź spokojnie przez 5 minut. Zrelaksuj się i przyjmij wygodną dla siebie pozycję.
2. Skoncentruj się na oddychaniu. Postaraj się poczuć naturalny przepływ powietrza wchodzącego i wychodzącego. Ignoruj obce dźwięki.
3. Uwolnij się od wszelkiej negatywnej energii. Zanurz się w ciszy. Kontynuuj podążanie za swoim naturalnym procesem oddychania. Zapomnij o otaczającym Cię świecie, poczuj tylko siebie i swoją wewnętrzną energię.
4. Zrób wydech i powoli otwórz oczy. Nie wykonuj żadnych gwałtownych ruchów. Usiądź przez kolejne dwie minuty, aż twoje oczy się przyzwyczają. Następnie wstań powoli, aby nie zakłócać stanu spoczynku.
Pamiętaj, że nie ma konkretnych instrukcji dotyczących medytacji. Ta praktyka może odbywać się na zupełnie inne sposoby, ważne jest, aby znaleźć to, co jest dla Ciebie odpowiednie. Po tej procedurze nie spiesz się, aby wrócić do zwykłej działalności. Pozwól sobie na filiżankę herbaty z ulubioną książką lub na spacer po parku lub na skwer.
