Nasze życie jest pełne zgiełku, szybkości i codziennych wyzwań. Jak utrzymać równowagę psychiczną w tym rytmie, aby rozwiązywać problemy życiowe bez utraty siły psychicznej? Jak zachować spokój w komunikacji z innymi? Jak inteligentnie i ostrożnie podejmować decyzje? Skąd czerpać siłę, by przejąć kontrolę nad własnym życiem i nie ulegać chwilowym emocjom? Medytacja pomoże nam rozwiązać wszystkie te palące problemy!
Jaka jest korzyść z medytacji?
Medytacja to praktyka, która pozwala nam odpocząć. To obowiązkowa cecha. Jest wiele rodzajów medytacji, ale jeśli po praktyce nie czujesz przypływu siły fizycznej lub psychicznej, to najprawdopodobniej nie byłeś zaangażowany w medytację.
Wyjątkiem jest sytuacja, gdy dopiero zaczynamy pracować nad wyrobieniem nawyku medytacji. Jeśli ćwiczymy przez jakiś czas, medytacja dodaje nam sił! Co więcej, w ciągu kilku minut, nie więcej niż piętnastu, możemy odczuć taki przypływ sił, którego nie czujemy nawet po długim śnie! Na tym polega moc praktyki medytacji.
Kto jest dobry do medytacji?
Medytacja jest przydatna dla wszystkich, którzy doświadczają emocji, dla tych, którzy rozwiązują problemy życiowe, dla tych, którzy angażują się w praktyki fizyczne. Ogólnie rzecz biorąc, medytacja jest dobra dla każdego.
Utrzymywanie spokojnego stanu umysłu jest dobre dla nas wszystkich! Wszyscy musimy się zregenerować. Aby proces zdrowienia był produktywny i nie zabierał zbyt wiele czasu, musimy nauczyć się medytować.
Ile medytacji potrzebujesz, aby uzyskać rezultaty?
Jak we wszystkich praktykach jogi, harmonia jest bardzo ważna! Oczywiście dotyczy to również medytacji. Ważną rzeczą do zrozumienia tutaj jest to, że aby czuć się komfortowo i jak najlepiej wykorzystać praktykę, musimy rozwinąć nawyk. W rozwoju i utrwalaniu nawyku potrzebna jest stopniowość i regularność. Nie powinieneś wykonywać żadnych ostrych gestów.
Naszą praktykę zaczynamy od kilku minut dziennie lub dwa lub trzy razy w tygodniu, jeśli pozwalają nam na to nasze możliwości. Lepiej trochę, ale regularnie, niż trzy godziny raz w miesiącu. Bo jeśli jest dużo praktyki, ale robimy to rzadko, nawyk nie zostanie utrwalony, a my w końcu całkowicie porzucimy to, co zaczęliśmy.
Za kilka miesięcy, na przykład za trzy, skracamy czas praktyki medytacyjnej do piętnastu minut. To czas, który można odnaleźć w rytmie współczesnego życia. To niewiele. Czasem spędzamy znacznie więcej czasu na rzeczach bezużytecznych. Ale z drugiej strony ten czas wystarczy, aby uzyskać wymierne rezultaty. Rezultaty będą pewne, gdy tylko medytacja zostanie mocno wkroczona w nasze życie.
Jak wybrać miejsce do medytacji?
Należy od razu powiedzieć, że lepiej zacząć medytować w warunkach, które mamy w danym momencie, niż odkładać, czekając na czas, kiedy pojawią się „idealne” warunki. Nigdy nie będzie idealnych warunków!
Wszystko jest uwarunkowane naszą karmą. A naszym zadaniem jest wybranie „najlepszego z najgorszych”, jeśli tak jest. Jakie czynniki są jednak ważne przy wyborze lokalizacji? Dla początkujących dobrze byłoby zacząć ćwiczyć gdzieś na łonie natury, w pięknym miejscu, na neutralnym, jak to się mówi, terytorium.
To ważne, aby nic nas nie rozpraszało. Nasze umysły mają tendencję do trzymania się i przeskakiwania od myśli do myśli. A jeśli zaczniemy ćwiczyć w domu, będziemy mieć myśli typu „musimy dokonać naprawy”, „chcę przestawić meble”, „czas umyć podłogę” i inne. Gdy już nabraliśmy sił, takie myśli nie będą w stanie wytrącić nas z upragnionego nastroju. Ale to też jest ważne na początek.
Dobrze jest również ćwiczyć tam, gdzie nie będzie nam przeszkadzać podczas ćwiczeń. Jeśli to miejsce jest na ulicy, w parku, to mniej przechodniów, ludzi spacerujących z psami. Jeśli jest w domu, to tam, gdzie nikt niczego nie potrzebuje, gdy robisz. Generalnie staramy się jak najbardziej unikać wpływu bodźców zewnętrznych. Wybieramy najlepsze miejsce z tego, co mamy.
