Białko to skoncentrowane białko sprzedawane w sklepach z odżywką sportową jako suplement diety. Budowanie pięknych mięśni jest niezbędne dla kulturystów, ciężarowców, a nawet zwykłych sportowców amatorów.
Jak wybrać białko
Rynek odżywek dla sportowców reprezentuje najszerszą gamę białek. Nie można od razu zrozumieć, który z nich lepiej kupić. Cena za tego typu jedzenie nie jest mała, więc nie można się pomylić przy wyborze. Najpierw musisz zdecydować, jakiego rodzaju białka potrzebujesz.
Istnieje kilka rodzajów skoncentrowanego białka. Najpopularniejszym stało się białko serwatkowe. Zawiera największą ilość aminokwasów BCAA. Ponadto bardzo łatwo i szybko wchłania się w organizmie, wzbogacając mięśnie w niezbędne składniki odżywcze. Białko serwatkowe najlepiej spożywać rano i po treningu.
Kazeina to złożone białko. W organizmie tworzy masę twarogową, która jest rozkładana przez długi czas. Przez cały ten czas mięśnie wzbogacone są aminokwasami. Wskazane jest przyjmowanie białka kazeiny przed snem, aby zasilić mięśnie przez całą noc.
Białko sojowe jest świetne dla osób, które chcą schudnąć. Usuwa cholesterol z krwi, a także posiada niezbędną ilość aminokwasów. Ale jeśli masz problemy z jelitami, ten rodzaj białka nie jest dla Ciebie.
Jest też białko jaja, które ma najwyższą strawność. Nazywany jest doskonałym, ponieważ jego wartość biologiczna jest bardzo wysoka. Cena jest również wysoka, więc nie każda firma białkowa sprzedaje również białko jaja. W Rosji i na Ukrainie można znaleźć ten suplement od Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition i Sci-Fit 100% Egg Protein.
Jak kupić białko
Białko można kupić w każdym sklepie z odżywkami dla sportowców. Suplement można również zamówić online. Przy odrobinie czasu możesz znaleźć dobre strony, w których wybrane przez Ciebie białko będzie nieco tańsze niż w sklepie.
Najważniejsze to nie oszczędzać. Oczywiście nie każdy ma pieniądze na drogie odżywki sportowe, ale tanie białko nie będzie miało sensu. Najczęściej sportowcy zyskują zaledwie kilka kilogramów w ciągu miesiąca dzięki taniemu białku.
Zwróć uwagę na firmę. Kupuj białka tylko od znanych producentów, którzy od dawna ugruntowali swoją pozycję na rynku. Może to być Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider itp.
Jeśli chcesz schudnąć, upewnij się, że białko jest wolne od tłuszczów i węglowodanów.
