Cienka talia osy to marzenie wielu kobiet. Panie wyczerpują się dietami, noszą bieliznę modelującą, a nawet uciekają się do ekstremalnych środków, takich jak usuwanie żeber. Sposobów na odchudzenie talii jest wiele, ale najważniejsze jest wykonanie zestawu ćwiczeń, które pomogą Ci zachować formę, schudnąć i uzyskać niemal idealną sylwetkę.
Instrukcje
Krok 1
Połóż się na plecach, skrzyżowaj ręce na klatce piersiowej, rozłóż nogi. Podnieś tułów, pochyl się na lewą nogę, a następnie połóż się ponownie na plecach i podnieś się do prawej. Powtórz ćwiczenie 12 razy.
Krok 2
Leżąc na plecach, rozłóż ręce na boki. Podnieś proste nogi do góry, zegnij w kolanach i opuść w lewo, następnie ponownie zegnij, zegnij i opuść w prawo. Zrób to 10 razy w każdym kierunku.
Krok 3
Przewróć się na brzuch z nogami razem i ramionami na boki. Podnieś tułów i ramiona niżej. Następnie podnieś nogi. "Wiggle" w ten sposób 20 razy.
Krok 4
Usiądź na podłodze z rękami za sobą. Podnieś proste nogi i przesuń je w lewo, ponownie wyprostuj i przesuń nogi w prawo. Zrób to 12 razy w każdym kierunku.
Krok 5
Usiądź na podłodze po turecku. Połóż ręce na pasku. Zegnij jedno po drugim w lewe lub w prawe kolano, próbując dotknąć go czołem. Powtórz ruchy 20 razy.
Krok 6
Bardzo skutecznym ćwiczeniem na szczupłą talię jest chodzenie. Zrób 10 kroków na palcach stóp, potem 10 kroków na piętach, znowu na palcach i znowu na piętach. Spaceruj po pokoju przez 3-5 minut.
