Anatomiczne terminy, takie jak triceps i biceps, są znane osobom niemedycznym: są to jedne z najbardziej widocznych mięśni w ludzkim ciele, wiele ćwiczeń fizycznych ma na celu ich wzrost, dzięki czemu ramiona są mocniejsze i mocniejsze. Triceps i biceps znajdują się obok siebie, ale pełnią różne funkcje i różnią się od siebie.
Biceps
Oficjalny termin anatomiczny na biceps to biceps brachii. Ten duży mięsień jest wyraźnie widoczny pod skórą z przodu ramienia. Od czasów starożytnych wierzono, że to ten mięsień uosabiał rozwiniętą muskulaturę osoby - ponieważ u osób silnych fizycznie biceps zawsze przyciąga uwagę, ponieważ to on bierze udział w najczęstszym ruchu ramion, zgięciu staw łokciowy. Dlatego przy ocenie umięśnienia ciała przede wszystkim zwracają uwagę na ten mięsień, a wielu kulturystów lub po prostu tych, którzy po prostu chcą poprawić swój wygląd, wybiera specjalne kompleksy treningowe do rozwoju tej części ramienia.
Biceps nazywany jest mięśniem bicepsa, ponieważ składa się z dwóch wiązek lub głów: długiej i krótkiej. Pierwsza znajduje się po zewnętrznej stronie ramienia i zaczyna się od krawędzi łopatki. Drugi przechodzi od wewnątrz i również pochodzi z łopatki, nieco poniżej długiej wiązki.
Triceps
Mięsień trójgłowy barku jest podobny do bicepsa, ponieważ pełni podobną funkcję - tylko nie zgina się, ale rozluźnia staw łokciowy. Mięsień znajduje się w tej samej części ramienia, ale z tyłu. Składa się z trzech wiązek: długiej, przyśrodkowej i bocznej. Za ruch ramienia do tyłu odpowiada między innymi długa głowa.
Sportowcy i inni sportowcy przywiązują mniejszą wagę do treningu tricepsa, ponieważ uważają, że tylko bicepsy odpowiadają za wygląd silnej fizycznie osoby. W rzeczywistości mięsień bicepsa jest widoczny tylko wtedy, gdy łokieć jest zgięty lub patrząc z przodu, a triceps odpowiada za grubość barku, który jest widoczny z każdej pozycji - zarówno z przodu, z tyłu, jak i z boku. Mięsień trójgłowy stanowi dwie trzecie mięśni w tej części ramienia, ma więc ogromne znaczenie w kształtowaniu umięśnionego barku.
Zapaleni kulturyści i kulturyści wybierają dla siebie ćwiczenia izolacyjne, które mają na celu rozwój dowolnego mięśnia. Ale to nie jest konieczne - zarówno biceps, jak i triceps huśtają się przy zwykłych podstawowych ćwiczeniach: pompki z podłogi, na nierównych prętach, wyciskanie na ławce. Ponadto istnieje mit, że można osobno pompować różne części mięśni, chociaż w rzeczywistości przy każdym ćwiczeniu cały mięsień jest napięty, odpowiednio rośnie proporcjonalnie we wszystkich częściach, a jego kształt zależy od genetyki cechy.
Innym powszechnym nieporozumieniem jest to, że kobiety nie powinny wykonywać ćwiczeń ramion, aby nie wyglądać jak kulturysta. W rzeczywistości kobiece ciało nie ma wystarczającej ilości hormonów odpowiedzialnych za przyrost masy mięśniowej. W rezultacie po ćwiczeniach Twoje ramiona będą wyglądać na sprawne i mocne, ale nie będą napompowane.
