Żadne cudowne diety i leki odchudzające nie tracą wagi tak skutecznie, jak sport i prawidłowe odżywianie. Regularne ćwiczenia w niektórych dyscyplinach sportowych mogą pomóc pozbyć się dokuczliwego tłuszczu i uzyskać wymarzoną sylwetkę.
Siłownia to prawdziwy sposób na odchudzanie
Jeśli myślisz, że na siłowni ćwiczą tylko kulturyści, to poważnie się mylisz. Wybierają się tam młode mamy, które chcą zrzucić zbędne kilogramy oraz osoby starsze, które chcą odzyskać dawne napięcie mięśniowe. Wszystko sprowadza się do wyboru odpowiedniego programu. Z reguły, aby zmniejszyć wagę, będziesz musiał wykonywać ćwiczenia z małymi ciężarami, ale dla większej niż zwykle liczby podejść. W odchudzaniu skuteczne są podstawowe ćwiczenia, w które zaangażowane są duże grupy mięśni: martwy ciąg, przysiady ze sztangą, pompki i wyciskanie sztangi. Po siłowni wiele osób lubi odwiedzać łaźnię parową, ale nie jest to zalecane, chyba że masz bardzo dobre naczynia.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, skonsultuj się z trenerem – stworzą spersonalizowany program dostosowany do Twojej wagi i pożądanych celów.
Aerobik to najbardziej dynamiczny sposób
Aerobik szybko ujędrnia mięśnie i skórę, a także ma dobry wpływ na wytrzymałość i funkcjonowanie układu krążenia. Szybkie, rytmiczne ruchy ćwiczą siłę mięśni, szybkość reakcji i poczucie równowagi. Szybsze i głębsze oddychanie podczas ćwiczeń poprawia pracę serca i wentyluje płuca. Dodatkowo ćwiczenie przy głośnej, szybkiej muzyce i wykonywanie różnych ruchów tanecznych jest całkiem zabawne.
Bodyflex - ćwiczenie prawidłowego oddychania
Bodyflex to system ćwiczeń opartych na specjalnym rodzaju oddychania. Przed wykonaniem każdego ćwiczenia należy wykonać krótki głośny wydech i szybki wdech, a następnie wstrzymać oddech. Wszystkie ruchy wykonywane są przez 15-30 sekund, po czym następuje kolejny cykl wydech-wdech. Fani Bodyflex twierdzą, że specjalne oddychanie sprawia, że tlen aktywnie działa na komórki tłuszczowe i je niszczy. Prawidłowej techniki można nauczyć się nie tylko w klubie fitness, ale także dzięki licznym filmom w Internecie.
Bodyflex został wynaleziony w latach 80. ubiegłego wieku, ale wciąż ma zarówno zwolenników, jak i przeciwników.
Taniec - schudnij i popraw nastrój
Taniec jest dużym obciążeniem dla ciała, poza tym sprawia, że stajesz się bardziej plastyczny i elastyczny. Nie tylko popularne rodzaje tańców dynamicznych pomagają schudnąć, ale także striptiz, taniec brzucha i nowoczesny jazz. Chociaż ruchy są dość powolne, te style również intensywnie angażują mięśnie i faktycznie tracą na wadze. Dzięki regularnym ćwiczeniom zauważalnie chudniesz, a także zauważysz poprawę postawy, pojawienie się wdzięku i łatwy chód.
