Bardzo często obserwujemy sportowców na ringu i zachwycamy się ich wytrzymałością i pewnością siebie. Wydaje się, że wszystko zależy tylko od techniki i doświadczenia: wygra ten, kto jest silniejszy i lepiej wyszkolony. Jednak ich zadaniem nie jest tylko pokonanie przeciwnika. Najważniejsze jest pokonanie własnego strachu przed walką. W przeciwnym razie to uczucie może zniweczyć wszelkie wysiłki i długi trening. Jak pozbyć się strachu i zostać zwycięzcą?
Instrukcje
Krok 1
Bądź spokojny i pewny siebie, przynajmniej na zewnątrz. Wpływa to również na stan wewnętrzny. Nie martw się o wynik walki. Nigdy nie chodź na walki innych ludzi przed zawodami.
Krok 2
Wykonuj ćwiczenia oddechowe, pozbędziesz się przypływów strachu i niepokoju. Szukaj wzorców oddychania, które cię uspokajają. Wykonuj ćwiczenia jogi dla relaksu.
Krok 3
Nie bierz sobie do serca przechwałek i agresji przeciwnika. Najprawdopodobniej jest też zdenerwowany i robi to, aby go uspokoić. Nie daj się zastraszyć tytułami i osiągnięciami tego, z którym musisz walczyć. Staraj się unikać zniechęcenia i nie czuj się przegrany jeszcze przed walką.
Krok 4
Posłuchaj ulubionej muzyki przed walką. Wybierz dokładnie te nagrania, które Cię uspokoją i przygotują do zwycięstwa. Oglądaj filmy z ciekawymi walkami, w których zawodnik, którego kibicujesz i którego próbujesz naśladować, wygrywa.
Krok 5
Złość się na swój strach. Przygotuj się na zwycięstwo. Nigdy nie myśl o porażce. Zadaj sobie pytanie, czy twój strach jest uzasadniony, czy nie jest naciągany.
Krok 6
Koniecznie prześpij się i odpocznij przed zawodami. Unikaj wytężonej pracy fizycznej przed walką. Prowadź sesje medytacyjne.
Krok 7
Wyobraź sobie, że masz sesję treningową, a nie poważną walkę. Nie traktuj swojego wejścia na ring jako trudnego i przytłaczającego zadania, niech będzie tylko okazją do ćwiczeń, wypracowania różnych technik i doskonalenia swoich umiejętności.
Krok 8
Nie bój się krytyki w przypadku porażki. Nie zapraszaj do konkursu swoich bliskich i znajomych, aby jeszcze bardziej się nie martwić. Przygotuj się poważnie do bitwy, starając się przewidzieć wszystkie opcje rozwoju wydarzeń.
Krok 9
Znajdź to, co Cię motywuje, czyli zachętę do wygrywania. Wyobraź sobie, jak wygrywasz. Postaraj się, aby strach rozpłynął się w twojej woli.
