Trójbój siłowy to trójbój siłowy, w którym stopnie i tytuły są przyznawane za konkretną wagę, którą sportowiec zyskuje w sumie przysiadu, wyciskania na ławce i martwego ciągu. Ważne jest zrozumienie warunków uzyskiwania stopni za osiągnięcia w zawodach.
Czy to jest to konieczne
- - Sala;
- - muszle;
- - szyja;
- - żelazo;
- - trener;
- - plan treningowy.
Instrukcje
Krok 1
Znajdź sekcję trójboju siłowego, w której mieszkasz. Potrzebujesz siłowni, w której nie ma dużo drogiego sprzętu do ćwiczeń. Powinien mieć tylko stojaki, poziomą ławkę, drążek, zamki i mnóstwo naleśników. Ponadto powinieneś być nadzorowany przez doświadczonego trenera, z którym musisz ściśle współpracować, aby zakwalifikować się do rangi.
Krok 2
Zważ się i zapisz dane w swoim dzienniku treningowym. Twoja waga będzie decydować o tym, ile kalorii musisz spożywać dziennie, a także do jakiej kategorii powinieneś dążyć zgodnie ze standardami. Możesz zapoznać się z informacjami na stronie plworld.ru.
Krok 3
Opracuj plan krok po kroku ze swoim mentorem, aby osiągnąć swój cel. Na początek postaw sobie za zadanie zdobycie 1 kategorii młodzieżowej lub 3 kategorii dorosłych na raz.
Krok 4
Ćwicz ciężko przez cały sezon i przygotuj się do zawodów. Zacznij postępować zgodnie z planem, który opracowałeś ze swoim trenerem. Przede wszystkim doskonal swoją technikę wykonywania ćwiczeń w triathlonie. Przychodź na trening co drugi dzień i co tydzień staraj się zwiększać obciążenie aparatu, nie zapominając o poprawności i dokładności wykonywanych ćwiczeń.
Krok 5
Zapoznaj się z regulaminem. Kategorie trójboju siłowego przyznawane są w kategoriach juniorów, juniorów (19-23 lat) oraz dziewcząt, chłopców (14-18 lat). Do jego przydziału trzeba mieć zadeklarowaną liczbę lat w roku zawodów. Porozmawiaj na poziomie szkoły, uniwersytetu (dzielnicy) lub miasta.
Krok 6
Konkursy mogą być otwarte i zamknięte. Jednak w każdym przypadku, jeśli pokażesz w sumie wynik, na który liczysz w stosunku do swojej wagi, zostaniesz przypisany do 1-3 kategorii młodzieżowych lub 1-3 dorosłych. Dodatkowo, jeśli zdobędziesz nagrodę lub pierwsze miejsce, otrzymasz specjalny dyplom, który pokaże Twoją kategorię wagową, wynik w kg i otrzymaną kategorię.
