Odchudzanie poprzez taniec jest bardzo łatwe, jeśli do treningów podchodzisz odpowiedzialnie i towarzyszysz zajęciom odpowiednim odżywianiem. Oprócz upragnionego pozbycia się znienawidzonych kilogramów, ciało może dodatkowo stać się plastyczne, ukojone i pełne wdzięku. Możesz to zrobić na różne sposoby: z trenerem w klasie lub w domu z filmami. Najważniejsze to dobry nastrój i przyjemność z zajęć.
Instrukcje
Krok 1
Taniec brzucha jest uważany za jeden z najpopularniejszych w odchudzaniu. Oprócz utraty wagi, ten rodzaj tańca orientalnego pozwoli pozbyć się problemów zdrowotnych w okolicy miednicy i znormalizować przemianę materii. U kobiet, które regularnie ćwiczą tańce orientalne, zmniejsza się objętość talii, powstaje piękna linia bioder, a mięśnie brzucha zostają wzmocnione. A plastik towarzyszący tańcowi brzucha doda pewności siebie i swojej urodzie.
Krok 2
Choreografia klasyczna to kolejny skuteczny sposób na zmniejszenie objętości. Uważa się, że ćwiczenia na maszynie mogą wykonywać tylko dzieci lub młodzież, ale można to zrobić samemu w każdym wieku. Podczas ćwiczeń wszystkie mięśnie są napięte, a palce nóg napięte. W tej pozycji nogi tracą na wadze, mięśnie są uwydatnione bez zwiększania objętości. Podczas uprawiania tańca towarzyskiego poprawia się postawa, a ze względu na brak ostrych i szybkich ruchów mogą je ćwiczyć osoby z problemami zdrowotnymi. Jednak w przypadku ćwiczeń baletowych bardzo ważne jest, aby rozgrzać się na początku sesji i rozciągnąć na końcu, aby uniknąć kontuzji i uszkodzeń.
Krok 3
Strip dance pozwala kobietom nabrać pewności siebie i plastyczności prawdziwej uwodzicielki. Ponadto kobiety tańczące striptiz zawsze mają napięte silne mięśnie, które pozwalają im utrzymać się na tyczce. Robiąc paski z plastiku, możesz zrzucić zbędne kilogramy i jednocześnie podkreślić kobiece kształty.
Krok 4
R'n'B-dancing, hip-hop i breakdance są uważane za energochłonne, co oznacza, że przyczyniają się do utraty wagi. Z ich pomocą można znaleźć dobrą atletyczną formę, wytrzymałość i elastyczne smukłe ciało. Dodatkowo bonusem będzie możliwość zabłyśnięcia na imprezie przy rytmicznie odpowiedniej muzyce.
Krok 5
Z pomocą hiszpańskiego flamenco możesz pozbyć się zbędnych kilogramów szyi, ramion, górnej części pleców, wzmocnić mięśnie bioder i łydek. Dzięki rytmicznym ruchom w tym tańcu można osiągnąć plastyczność, wdzięk i elegancję.
Krok 6
Gorące tańce latynoamerykańskie (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba itp.) pomogą spalić dużo kalorii, poprawić sylwetkę i poprawić rytm serca. Ponadto taniec pozwala pracować z obszarami problemowymi wielu kobiet - pośladkami i biodrami.
Krok 7
Szybkie tańce irlandzkie pozwalają pozbyć się znienawidzonego tłuszczu i mają głównie na celu wyćwiczenie mięśni nóg, które wykonują dużo ruchów. Wraz z utratą wagi taniec irlandzki pomoże w walce z cellulitem i zwiotczałą skórą.
Krok 8
Ten krok jest również ukierunkowany głównie na szybkie ruchy nóg, więc ci, którzy uważają nogi za swój problem, mogą go wybrać. Wypracowane są pośladki i biodra, powstaje piękna linia nóg, rozwija się poczucie rytmu.
Krok 9
Zumba jest obecnie uważana za popularny trend w fitnessie - program, który obejmuje kilka stylów tanecznych. Można go utożsamiać z treningiem cardio, korzystnie wpływa na układ krążenia. Waga spada dość szybko, układ mięśniowy zostaje wzmocniony, a także zwiększa się wydajność.
