Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu budującego mięśnie na siłowni, musisz być bardzo świadomy znaczenia mentalnego połączenia - między mózgiem a mięśniami ciała.
Faktem jest, że to twój mózg reguluje intensywność skurczów mięśni. Możesz wykonać ten sam ruch z zupełnie inną wydajnością. Na początkowym etapie treningu bardzo ważne jest, abyś nauczył się jak najskuteczniej wykonywać skurcze trenowanych mięśni, aby dobrze reagowały wzrostem na obciążenie, które są do nich przyłożone.
Wielu zawodowych kulturystów często mówi: „Tam, gdzie idzie mózg, idzie też ciało”. Nawet Arnold Schwarzenegger, kiedy trenował swoje ciało, często zamykał oczy i wyobrażał sobie, jak mięsień kurczy się, wypełnia się krwią i rośnie. Szaleństwo? Nic takiego. To wszystko jest wizualizacją i mentalnym połączeniem! Cóż, mówisz, jak możemy to rozwinąć?
Musisz szczegółowo zrozumieć, w jaki sposób mięśnie, na które przykładasz obciążenie podczas kontraktu treningowego. Najwygodniej jest rozpocząć takie praktyki podczas pierwszej rozgrzewki w ćwiczeniu.
- Zamknij oczy i spróbuj wyczuć skurcze mięśni.
- Przytrzymaj w punkcie szczytowego skurczu (w punkcie maksymalnego skurczu mięśni) przez 1-2 sekundy.
- Wyobraź sobie skurcze mięśni. Jak wypełnia się krwią. Jak robi się ciepło i rośnie.
Ta praktyka nauczy Cię trenować pożądane mięśnie z dużo większą wydajnością. Doświadczony kulturysta może wziąć nawet bardzo mały ciężar w ćwiczeniu i bardzo dobrze wypracować z nim trenowane mięśnie, a wszystko to dzięki mentalnemu połączeniu między jego mózgiem a mięśniami.
