Wyposażenie kącika sportowego w kraju wcale nie jest trudne. Jeśli chcesz wykorzystać czas letni do treningu mięśni rąk i nóg, możesz zrobić małego trenera własnymi rękami. Zbudowanie maszyny zajmie kilka dni, ale w efekcie otrzymasz centrum odnowy biologicznej w ogrodzie.
Czy to jest to konieczne
Bloki sosnowe, listwy sosnowe, deski, sklejka, narożniki stalowe, śruby, wkręty
Instrukcje
Krok 1
Do wykonania symulatora potrzebne będą strugane pręty, listwy, wodoodporna sklejka. Potrzebne będą również elementy złączne: narożniki, śruby z podkładkami i nakrętkami, kołki.
Krok 2
Wykonaj ramy boczne maszyny. Wykonuj połączenia narożne części z przecięciem na pół drzewa. Przyklej powierzchnie stykowe, a po wyschnięciu kleju wzmocnij połączenia śrubami. Zmontuj ramę z ram, łącząc ramy z poprzecznymi prętami.
Krok 3
W ramie pionowej wyciąć belki poprzeczne o przekroju kołowym i przykręcić poziomymi prętami ramy podstawy.
Krok 4
Zrób urządzenie do treningu mięśni nóg i wkładkę do półki. Krótki element półki przymocuj na stałe śrubami, a długi pozostaw zdejmowany. Przymocuj deski sosnowe, z których wykonano półkę, do sklejki 18 mm od dołu za pomocą wkrętów.
Krok 5
Rolę płaszczyzny pochyłej do ćwiczenia mięśni brzucha będzie pełniła dołączona półka z dwoma rogami podtrzymującymi. Półkę wzmocnij przyklejonym pod spodem kawałkiem sklejki. Podczas treningu nogi będą opierać się o okrągły drążek, który jest zainstalowany pomiędzy pionowymi słupkami.
Krok 6
Ponieważ symulator będzie narażony na duże obciążenia, przymocuj jego ramę w narożnikach za pomocą stalowych narożników. Po zmontowaniu konstrukcji określ długość linek podwieszenia i zawiąż pętle na uchwyty. Użyj worków żwirowych jako ciężarków.
Krok 7
Zaokrąglij przednie krawędzie kawałków drewna. Zagruntuj drewniane części, a następnie pokryj lakierem lub farbą do użytku na zewnątrz. Nasuń rurki ze spienionego polistyrenu na belki poprzeczne.
