Sport staje się coraz bardziej popularny. Jednak wciąż są osoby, które boją się zdrowego trybu życia i rezygnacji ze złych nawyków. Tak, dość trudno jest pokonać siebie i wykorzenić lenistwo, które towarzyszyło ci przez całe życie, ale jest to niezwykle potrzebne i możliwe. Jak więc znaleźć siłę woli i zacząć uprawiać sport?
Motywacja
Bez motywacji możesz zrezygnować z niemal każdego przedsięwzięcia, zwłaszcza na początku. Moim zdaniem w sporcie nic nie motywuje bardziej niż zdrowie, które zaczyna się znacząco poprawiać. Ponadto regularne zajęcia sportowe trwające co najmniej 10-20 minut dodają 2 lata do życia. Z drugiej strony nałogi z drugiej strony skracają życie o około 30 minut każdego dnia. Zarówno to, jak i inne, naukowo udowodnione i potwierdzone.
Dobrą motywacją do uprawiania sportu jest też szczupła sylwetka, o której pewnie marzyłaś od dawna. Efekt oczywiście nie będzie natychmiastowy, ale każdego dnia Twoje ciało odbuduje się do nowego, aktywnego trybu życia. Dzięki sportom nigdy nie spotkasz się z takim problemem jak nadwaga, która skraca Twoje życie o około 5 lat. Jeśli chodzi o otyłość, zajmuje to dwa razy więcej, czyli 10 lat życia.
Jak zacząć uprawiać sport, jeśli nigdy tego nie robiłeś?
Osobie, która kiedyś uprawiała sport, znacznie łatwiej jest wznowić treningi, niż komuś, kto zajmie się tym biznesem po raz pierwszy. To właśnie wielu przeraża. Nie spiesz się, aby się poddać! Konieczne jest stopniowe uprawianie sportu, ponadto musisz znaleźć podejście do swojego ciała i wziąć pod uwagę jego cechy. Wszystko to odbywa się z biegiem czasu metodą prób i błędów, więc nie krępuj się eksperymentować.
Podczas uprawiania sportu bardzo ważne jest przestrzeganie zbilansowanej diety, czyli przestrzeganie określonej diety. Nie daj się zastraszyć tym słowem, ponieważ tak naprawdę dieta nie oznacza odmawiania jedzenia, ale po prostu prawidłowe jego zjedzenie. Oczywiście będziesz musiał wykluczyć niektóre produkty, ale to nie znaczy, że nigdy nie spróbujesz ich ponownie.
Wraz ze zbilansowaną dietą musisz zacząć spożywać niezbędną dla organizmu ilość wody. Zaleca się pić co najmniej 2 litry tego płynu dziennie, ale może się to różnić. Pij wodę w oparciu o czynniki zewnętrzne, a także swoją wagę. Dla osoby o wadze np. 45 kilogramów wystarczy 1,5 litra.
Jak prawidłowo ćwiczyć ciało?
Aby czerpać tylko korzyści i przyjemność ze sportu, musisz odpowiednio obciążyć ciało. Istnieje kilka zasad, na podstawie których można łatwo przejść na aktywny tryb życia.
- Podczas uprawiania sportu bardzo ważne jest, aby poświęcić wystarczająco dużo czasu na rozgrzewkę. Aktywny spacer pomoże rozgrzać ciało i przygotować je do aktywności fizycznej.
- Pamiętaj, aby być stopniowym. Obciążenia nie powinny być drastycznie zwiększane, nawet jeśli łatwo sobie z nimi poradzisz. Wystarczy do codziennie wykonywanych ćwiczeń dodać przynajmniej jedno powtórzenie.
- Jeśli masz ochotę na picie wody podczas ćwiczeń, wypij ją. Nie potrzebujesz odwodnienia podczas treningu.
- Jeśli chodzi o porę, najlepiej wychodzić na sport rano lub po południu. Jeśli organizm jest obciążony wieczorem, możliwe są problemy ze snem, czyli wystąpienie bezsenności.
- Spożycie pokarmu powinno nastąpić nie później niż 30-60 minut przed sportem. W przeciwnym razie podczas treningu odczujesz nie tylko ciężkość i senność, ale także nudności.
Od uprawiania sportu odczujesz poprawę nie tylko kondycji fizycznej, ale także psychicznej, ponieważ poprzez sport możesz wypracować absolutnie wszystkie swoje kompleksy i lęki. Aktywny tryb życia to klucz do długowieczności i szczęśliwego życia!
