Gorąca joga to świetna okazja, aby pozbyć się zbędnych kilogramów, sprawić, by twoje ciało było piękne i wysportowane. Idealny dla tych, którzy chcą osiągnąć rezultaty w jak najkrótszym czasie.
Bikram joga to dość ekstremalna forma jogi. Specyfika i złożoność tego kierunku leży w potężnej praktyce dynamicznej w klimacie tropikalnym. Temperatura na siłowni wynosi średnio 40°C, wilgotność około 40%, więc gorąca joga nie jest odpowiednia dla każdego. Jest przeciwwskazany dla osób z chorobami układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, a także w czasie ciąży.
Ten styl jest przeznaczony dla silnych i odpornych osób. Lekcja zaczyna się od wykonania prostych elementów jogi, ale stopniowo zwiększa się tempo i obciążenie. To zwiększa krążenie krwi. Następuje silne rozgrzanie całego organizmu. Ciało staje się bardziej elastyczne i plastyczne, dzięki czemu ćwiczenia wykonywane są o wiele łatwiej, a przygotowane mięśnie i stawy pozwalają bezboleśnie wykonywać asany. Dzięki rozgrzaniu więzadeł prawdopodobieństwo skręceń zmniejsza się do zera. Masz możliwość przepracowania każdego stanowiska.
Gorąca joga jest wskazana również dla osób z kontuzjami sportowymi. Technika ta zyskała popularność dzięki Bikramowi Chaudhry, który na własnym przykładzie udowodnił skuteczność tego stylu.
Efekt Bikram jogi
Podczas ćwiczeń pocenie się aktywnie pomaga wypłukać toksyny z organizmu. Stopniowo, praktykując Bikram jogę, skóra staje się czysta, pojawia się zdrowa cera. Ta technika będzie szczególnie przydatna dla osób, które borykają się z problemem nadwagi – systematyczna praktyka pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów. Eliminowane są również objawy związane z obecnością toksyn w organizmie. Poprawia się ogólny stan zdrowia, pojawia się stan lekkości.
Człowiek staje się bardziej aktywny, opanowany, ma wewnętrzny spokój i pewność siebie. Zajęcia jogi uelastyczniają kręgosłup, trenują aparat przedsionkowy, zapobiegają powstawaniu złogów tłuszczowych, wzmacniają mięśnie i stawy oraz odmładzają całe ciało.
Rekomendacje na zajęcia
Rozważ kwestię odzieży, aby wygodniej ćwiczyć. Idealnie powinien być wykonany z naturalnych materiałów. Wskazane jest, aby podczas lekcji mieć pod ręką wodę. Zabierz też ze sobą ręcznik - najprawdopodobniej się przyda.
Ponieważ podczas treningu stracisz dużo płynów, pij więcej wody. 2-3 litry dziennie pomogą uzupełnić zapasy wody w organizmie, co oszczędzi Ci problemów związanych z odwodnieniem.
2-3 litry wody to dzienne spożycie płynów, które u każdego człowieka są wydalane przez skórę, oddech, nerki i jelita.
Na początku bądź ostrożny i ostrożny, ponieważ w gorącej jodze możliwe są zawroty głowy. W takim przypadku lepiej zwolnić i zmniejszyć obciążenie. Lekcje będą stopniowo stawać się łatwiejsze. Staraj się ich nie przegapić, a wkrótce będziesz mógł zobaczyć przyjemne efekty swojej pracy.
