Obręcz kształtująca sylwetkę to niesamowita maszyna do ćwiczeń, która pomaga zrzucić zbędne kilogramy w talii. Pozwala na redukcję brzucha i złogów po bokach, co jest bardzo korzystne dla osób odchudzających się. A symulator nie kosztuje dużo, ale do wyboru należy podejść odpowiedzialnie.
Instrukcje
Krok 1
Na współczesnym rynku hula-hoopów jest bardzo dużo, różnią się one wagą, ilością elementów, obecnością nasadek do masażu oraz wagą. Ważne jest, aby nie kupować najdroższego lub najjaśniejszego, skuteczność nie zależy od tego, ale od intensywności treningu. Jeśli obręcz nie zostanie wybrana prawidłowo, zajęcia będą bardzo nieprzyjemne, co oznacza, że nie powinieneś czekać na wynik, ponieważ bardzo szybko przestaniesz dręczyć się.
Krok 2
Średnica hula-hoop ma znaczenie. Musi być większy niż 1 metr. Połóż go na podłodze i upewnij się, że góra jest wyższa niż talia. Jeśli pierścień jest mniejszy, nie da pożądanego rezultatu.
Krok 3
Jeśli nigdy nie kręciłeś obręczą ani nie uprawiałeś sportu przez długi czas, lepiej kupić metalową obręcz. Nie jest drogi, waży do 1 kg. Łatwo jest nauczyć się na nim korzystać z symulatora, a wtedy boki nie bolą, nie ma silnego obrzęku i siniaków. Jeśli w ciągu 3 tygodni użyjesz go przez 30 minut, brzuszek zniknie.
Krok 4
Dla tych, którzy wiedzą, jak korzystać z urządzenia, odpowiednie są modele plastikowe. Możesz wybrać zwykły bez kolców. Jest lekki, dzięki temu trudniej go skręcać niż metal, cały czas stara się spaść. Lub możesz wybrać opcję składania, jego waga będzie większa. Ale plusem takiego hula-hoop jest to, że zajmuje niewiele miejsca, można go złożyć i wyjąć, a do tego jest łatwy w transporcie. Istnieją opcje, w których można wypełnić każdą pojedynczą część, zwiększając w ten sposób wagę. Jest to konieczne, aby zwiększyć obciążenie. Są specjalne wypełniacze, ale wystarczy zwykły piasek. W pierwszych miesiącach treningu nie będzie to konieczne, ale w przyszłości możesz zwiększyć efektywność obręczy.
Krok 5
Hula hop z elementami masującymi uważany jest za bardzo skuteczny. W procesie rotacji na tkankę tłuszczową działają specjalne wypukłości, które tworzą efekt masażu, co pozwala szybko wyszczuplić talię. Ale po takich rzeczach pojawiają się bardzo poważne siniaki. Przekwalifikowanie wydaje się być bardzo bolesne. Opcja jest odpowiednia dla bardzo zmotywowanych osób, które nie rezygnują z tego, co zaczęli w połowie.
Krok 6
Hula-hoop z licznikiem kalorii jest odpowiedni dla tych, którzy monitorują swoje odżywianie. Posiada wbudowany specjalny czujnik, który działa na baterie. Rejestruje liczbę obrotów symulatora i podaje ilość zużytej energii. Jest to bardzo wygodne w tych chwilach, kiedy rozpieszczasz się słodyczą i chcesz, aby nie odkładała się na brzuchu. Pamiętaj jednak, że aby pozwolić sobie na kawałek ciasta, będziesz musiał kręcić obręczą przez co najmniej 40 minut w szybkim tempie.
