Trening sztuk walki może być ciekawym hobby i okazją do zachowania zdrowia poprzez aktywność fizyczną. Jedną z najpopularniejszych dziedzin sztuk walki w Rosji są zapasy grecko-rzymskie.
Instrukcje
Krok 1
Wybierz sekcję, w której chciałbyś zacząć trenować zapasy grecko-rzymskie. Dla dziecka należy wybrać grupę w jego wieku. Zapasy możesz zacząć od piątego roku życia. Sekcje dla dzieci zwykle działają w domach kultury, istnieją też w szkołach. Niektóre miasta mają swoje słynne grecko-rzymskie szkoły zapaśnicze, w których szkolą przyszłych mistrzów świata – szkoły rezerwy olimpijskiej. W szczególności szkoły Rosyjskiej Federacji Wrestlingu znajdują się w Moskwie i regionie moskiewskim, w Petersburgu, Nowosybirsku, Biełgorodzie, Briańsku, na terytorium Ałtaju iw wielu innych regionach. Aby jednak do nich wejść, musisz spełnić ściśle określone parametry zdrowia i umiejętności. Jeśli jednak się powiedzie, uzdolnione dzieci mogą uczyć się za darmo.
Krok 2
Jeśli chcesz rozpocząć zajęcia dla dorosłych, znajdź tę, która najbardziej Ci odpowiada. Sekcje dla dorosłych istnieją na przykład w klubach sportowych. W dalszej kolejności można nawet brać udział w specjalnych turniejach przeznaczonych dla osób w dojrzałym wieku – są to tak zwane zawody weteranów.
Krok 3
Zanim zapiszesz się do sekcji, weź udział w lekcji próbnej. Możesz więc przyjrzeć się bliżej metodom pracy trenera, na poziomie innych uczniów i zrozumieć, jak takie obciążenia Ci odpowiadają.
Krok 4
Uzyskaj badanie lekarskie przed rozpoczęciem zajęć. Nie zaszkodzi, nawet jeśli wcześniej nie zauważyłeś żadnych poważnych problemów zdrowotnych. Przeciwwskazaniami do uprawiania zapasów mogą być choroby układu krążenia, a także choroby stawów i szereg innych zaburzeń zdrowotnych. Najlepiej zapytać lekarza, jaki poziom stresu jest akceptowalny w Twoim przypadku.
Krok 5
Zdobądź strój treningowy. Będziesz potrzebować specjalnych butów - butów zapaśniczych, a także rajstop i specjalnych szortów.
