Jazda na nartach i snowboardzie ze stoków górskich, jazda na łyżwach po gładkiej tafli lodowiska – to wszystko daje nam burzę pozytywnych emocji i… otarcia, złamania, stłuczenia i zwichnięcia. Ale kłopotów można uniknąć, przestrzegając prostych zasad postępowania podczas uprawiania sportów zimowych.
Nawet zawodowi narciarze, snowboardziści i łyżwiarze czasami doznają kontuzji. Co możemy powiedzieć o amatorach i początkujących! I nie będzie źle, jeśli zabawna rozrywka zakończy się zwykłą kontuzją lub zwichnięciem. Bardzo często nowoprzybyli trafiają do łóżka szpitalnego z urazami głowy, złamaniami. Niewłaściwie dobrany sprzęt, przeszkody na torze, kolizje, czy po prostu niedostatecznie ciasne sznurowadła w butach narciarskich lub łyżwach mogą spowodować upadek i kontuzję.
Wskazówki dla narciarzy
Wiązania narciarskie muszą być wyregulowane przez profesjonalistę - zbyt ciasne nie odepną się podczas upadku, a wtedy istnieje duże ryzyko złamania nogi lub uderzenia nartą w głowę lub tułów. A jeśli wiązania są słabe, narty mogą po prostu odlecieć podczas zjazdu, co również jest obarczone kontuzjami.
Konieczne jest noszenie pełnego zestawu ochronnego - kasku, nakolanników, specjalnych ochraniaczy na udach. Ale nawet jeśli nosisz kask, kiedy upadniesz, musisz spróbować chwycić głowę rękami, aby zapobiec silnemu uderzeniu o powierzchnię zbocza.
Podczas schodzenia musisz kontrolować prędkość i nie przyspieszać za bardzo. Początkującym zaleca się, aby nie schodzić z wysokich stoków.
Musisz poprawnie upaść. Musisz starać się rzucać kijkami narciarskimi jak najdalej, mocno przyciskać ręce do ciała i nie rozciągać ich przed sobą.
Jak upaść snowboardzistów
Snowboardziści schodzą po zboczu bokiem, a główny ładunek spada z reguły na nogę z przodu. Podczas upadku pierwszy cios pada właśnie na tę nogę i kość ogonową, plecy. Podczas upadku snowboardzista musi zwinąć się w kłębek, przyjąć pozę embrionu.
Podstawowa opieka na torze pomoże uniknąć upadku z tablicy cudów. Podczas skręcania trzeba się rozejrzeć – nie ma ryzyka skaleczenia innego atlety.
Możesz tylko przestać patrzeć na zbocze, aby upewnić się, że nikt inny nie zejdzie. Musisz wspiąć się lub odpocząć z boku toru, a nie pośrodku.
Prowadząca noga musi być przymocowana do snowboardu specjalnym kablem, który nie pozwoli jej „uciec” od właściciela podczas zjazdu.
Wskazówki dotyczące jazdy na łyżwach
Początkujący łyżwiarze powinni nosić zestaw ochronny przed wyjściem na lód.
Buty muszą być prawidłowo sznurowane: palce powinny być w miarę „wolne”, ale kostka i podbicie powinny być ciasno zawiązane sznurowaniem. Niewystarczająco napięty staw skokowy zaburza równowagę nawet doświadczonych łyżwiarzy.
Podczas ruchu nogi w kolanach powinny być zgięte, a ciało pochylone do przodu. Ta pozycja ciała pomoże uniknąć urazów głowy i kręgosłupa w przypadku upadku.
Jeśli masz spaść na łyżwy, przewróć się na bok. W przypadku upadku do przodu należy maksymalnie rozluźnić ciało i starać się naśladować ruchy ryby, zastępując jako wsparcie biegaczy z dłoni i przedramion.
