Bez względu na budżet lub przestrzeń, możesz stworzyć w domu świetną przestrzeń do ćwiczeń. Może to być całe pomieszczenie lub narożnik w salonie. Ale to, jak go wyposażysz, określi skuteczność twoich treningów. Oto kilka kroków, które musisz wykonać, aby stworzyć domową siłownię, aby jak najlepiej spełniała Twoje potrzeby.
Instrukcje
Krok 1
Najpierw wybierz lokalizację, której będziesz używać do swoich treningów. Nie zakładaj siłowni w piwnicy, jeśli nie lubisz tam światła lub zapachu. Po prostu nie będziesz się tam uczyć. Nie rób też kącika sportowego w sypialni. Sypialnia to miejsce relaksu. Znajdź przyjemne miejsce do spędzenia tam czasu. Salon jest najlepszy, zwłaszcza jeśli będziesz używać odtwarzacza DVD do swoich działań. A także w salonie zwykle jest wolna przestrzeń, w której można wygodnie usiąść. Stwórz niszę w swojej szafie na sprzęt sportowy. Umieść więcej roślin domowych w tym pomieszczeniu - wydzielają tlen.
Krok 2
Zanim zaczniesz budować swoją domową siłownię, warto określić wysokość budżetu, jaki możesz na to przeznaczyć. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na kosztowną maszynę, zdobądź zestaw hantli. Jeśli lubisz jogę, weź matę i płyty z odpowiednią muzyką. Nawet przy niewielkiej ilości sprzętu możesz w pełni ćwiczyć. Wiele ćwiczeń, zarówno siłowych, jak i ćwiczeń sercowo-naczyniowych, można wykonywać przy ograniczonej przestrzeni i przy ograniczonym budżecie.
Krok 3
Kupuj tylko ekwipunek, z którego na pewno będziesz korzystać. Jeśli chcesz kupić symulator, nie spiesz się. Są firmy, które wypożyczają sprzęt do ćwiczeń. Spróbuj wynająć maszynę, którą lubisz na kilka tygodni, aby ją wypróbować. Jeśli po tym nadal zdecydowałeś się kupić taki symulator, przyjrzyj się bliżej funkcjom, konstrukcji i bezpieczeństwu. Powinien być łatwy w użyciu i działać płynnie.
Krok 4
Zorganizuj nie tylko swoją przestrzeń, ale także swój plan działania. Nawet najlepsze maszyny do ćwiczeń nie przydadzą Ci się, jeśli nie będą używane zgodnie z przeznaczeniem. Stwórz harmonogram swoich treningów sportowych na tydzień. Wskazane jest, aby w tym czasie nie było w domu nikogo, kto mógłby cię rozpraszać. Najlepiej też wyłączyć telefon podczas zajęć.
