Czy Twoje nogi tracą dawną smukłość? Nie możesz się doczekać, aż w Twoim życiu pojawi się czarodziej i rozwiąże problem pełnych nóg. Przez siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, niezrównoważone odżywianie, nogi tracą wdzięk, są obciążone nadmiarem tkanki tłuszczowej. Kilka zaleceń pomoże przywrócić im szczupłą sylwetkę i zadbać.
Czy to jest to konieczne
krem do stóp, prysznic, basen
Instrukcje
Krok 1
Chodzenie na świeżym powietrzu, co najmniej 30 minut każdego dnia. Przejdź jeden przystanek, wejdź po schodach, zapomnij o windzie. Naprzemiennie używaj szybkiego marszu i spokojnego kroku.
Gotując w kuchni, aby nie tracić czasu, na przemian stawaj na palcach i chodź na piętach. Wyprostuj plecy i wyprostuj ramiona.
Krok 2
Ćwicz, aby spalić tłuszcz w nogach.
Połóż się na plecach. Podnieś nogi i ugnij kolana. Wykonuj ruchy symulujące jazdę na rowerze. Użyj wyimaginowanych pedałów.
Pozycja na wznak. Nogi są wyprostowane w kolanach. Skarpetki są narysowane. Podnieś i opuść swoje proste nogi.
Połóż się na plecach. Podnieś nogi, aby pięty nie dotykały powierzchni. Rozłóż nogi na boki i połącz je na krzyż.
Stań obok krzesła. Połóż ręce na oparciu krzesła, przykucnij z wyprostowanymi plecami.
Pozycja wyjściowa obok krzesła. Połóż wyprostowaną nogę na oparciu krzesła. Zrób zgięcie, sięgnij rękami do palców stóp, nie zginaj kolana.
Krok 3
Masuj stopy. Połóż się na plecach, podłóż pod stopy poduszkę lub wałek, aby uniosły się wyżej. Po 15 minutach aktywnie nacieraj nogi kremem lub olejkiem od kostek do kolan, aby pobudzić krążenie krwi.
Krok 4
Zrób masaż wodny na stopach. Przesuń strumień prysznica od stóp do ud ruchem okrężnym. Kilkakrotnie zmieniaj wodę z zimnej na gorącą. To wzmacnia naczynia krwionośne, poprawia wygląd nóg.
