Łapanie piłki to umiejętność wymagana do gry zespołowej. Po pewnym opanowaniu piłki w biegu, gracz może natychmiast przejść do ataku, późniejszego przeniesienia, dryblingu lub rzutu. W grach takich jak koszykówka czy siatkówka, zanim złapie piłkę, gracz już planuje gdzie i komu ją poda. Wybór sposobu łapania piłki zależy od pozycji osoby w stosunku do lecącej piłki, prędkości i wysokości lotu.
Instrukcje
Krok 1
Wszystkie metody łapania piłki łączą trzy główne fazy: przygotowawczą, główną i końcową. Najprostszym i, co najważniejsze, najbardziej niezawodnym sposobem jest złapanie piłki obiema rękami jednocześnie.
Krok 2
Faza przygotowawcza
Jeśli piłka leci w twoim kierunku na wysokości głowy i klatki piersiowej, wyciągnij wyprostowane ręce do przodu w jej kierunku. Zaciśnij palce i dłonie, uformuj z nich kosz, większy niż średnica kuli. Jeśli piłka leci poniżej poziomu klatki piersiowej, przechylając ciało lekko do przodu, usiądź nieco głębiej, obniżając wysokość ramion do poziomu odbioru piłki. Pochyl się do przodu w kierunku latającej piłki.
Krok 3
Faza główna
Po otrzymaniu piłki owiń ją palcami, ale nie dłońmi, ściskając ją między dłońmi. Łapiąc piłkę, delikatnie ugnij ręce w stawach łokciowych. Będzie to ruch amortyzujący, który tłumi siłę uderzenia.
Krok 4
Faza końcowa
Po otrzymaniu piłki trzymaj ją w ramionach zgiętych w łokciach, przesuń ciało lekko do przodu. W razie potrzeby piłkę można chronić przed uchwyceniem łokciami rozłożonymi na bok.
Krok 5
Aby przećwiczyć prawidłowe łapanie piłki, zastosuj proste ćwiczenie – rzucanie piłki o podłogę lub o ścianę i łapanie po odbiciu. Ćwiczenia te pozwolą Ci rozwinąć „zrozumienie” zachowania piłki, nauczyć się jej prawidłowego trzymania, kontrolowania pozycji ciała, głowy i reakcji. Innym rodzajem treningu jest łapanie piłki, a następnie podawanie jej w parze stojąc w miejscu, a następnie z partnerem do biegania.
