Aktywność fizyczna, taka jak chodzenie, jest doskonałym narzędziem do kontrolowania poziomu cukru we krwi. Użyj krokomierza (aka krokomierza), małego, lekkiego urządzenia, które można nawet przymocować do paska. Dzięki niemu będziesz mógł codziennie śledzić, ile kroków udało Ci się osiągnąć sukces. Krokomierze nie tylko odczytują liczbę wykonanych kroków, ale także obliczają przebytą odległość, liczbę spalonych kalorii. Życie z krokomierzem bardzo uzależnia! Będziesz chciał chodzić coraz więcej, aby poprawić swoją wydajność. A to bezpośrednia droga do zdrowego życia!
Instrukcje
Krok 1
Zdrowa osoba dorosła powinna chodzić co najmniej 10 000 kroków dziennie. Możesz zwiększać swój limit co tydzień. Cokolwiek w tym celu zrobisz, będzie miało pozytywny wpływ na twoje zdrowie.
Krok 2
Jeśli chcesz zrobić pierwszy krok z nowym urządzeniem, postępuj zgodnie z prostymi instrukcjami. Załóż krokomierz, gdy tylko się obudzisz. I strzelaj tuż przed snem. Ustaw krokomierz prawidłowo na poziomie talii, na wysokości kolana. Jednocześnie powinien być przymocowany możliwie równomiernie, wzdłuż linii poziomej. Równoległość urządzenia do drogi pozwoli na dokładniejsze obliczenia.
Krok 3
Z reguły krokomierze nie rozróżniają ruchu na płaskiej drodze lub zjazdu. Również podczas ćwiczeń na symulatorach mogą pojawić się niedokładności. Na przykład na bieżni krokomierz może załatwić sprawę. Ale na rowerze stacjonarnym nie ma szans.
Zapisz liczbę wykonanych kroków w notatniku, aby zobaczyć swoje postępy.
Krok 4
Oczywiście są różne dni. Ponadto w niektórych przypadkach 10 000 kroków może być przytłaczające. Dlatego przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej skonsultuj się z lekarzem. Przekonasz się jednak, że notes ze znakami będzie Cię poruszał coraz bardziej. Nie bądź leniwy, aby wejść po schodach i wyjść jeden przystanek przed swoim domem. Chcesz coś powiedzieć koledze? Podejdź i powiedz zamiast wysyłać wiadomość lub list. Co najważniejsze, pamiętaj, że rozwój każdego nowego nawyku zajmuje około 66 dni. Więc bądź cierpliwy i wytrwały!
