Pełne ciała dziewczyny są przekonane, że harmonia jest darem z góry, a grube kobiety nie powinny o tym marzyć. Należy pamiętać, że figura to ciężka codzienna praca i tylko przy systematycznym dążeniu i braku lenistwa można osiągnąć upragnione kształty. Dodatkowo trzeba poznać sekrety szczupłości, bez których utrzymanie wagi nie będzie tak efektywne.
Aby zachować szczupłą sylwetkę przez cały czas, musisz zmienić swój styl życia. Tylko regularna praca nad sobą, przemyślana dieta i kompleksowe zabiegi pozwolą Ci zachować sylwetkę w wieku dorosłym.
Żywność
Aby pozostać szczupłym, musisz odróżnić głód od pragnienia. Sprawdzenie tego jest dość proste - zamiast kolejnej przekąski warto wypić szklankę wody. Jeśli głód nie ustąpi po 15 minutach, możesz zjeść lekką przekąskę.
Dietetycy są pewni - sekrety harmonii we frakcyjnych posiłkach wielokrotnego użytku. Powinieneś zaplanować 3 główne posiłki i 2-3 przekąski, rozdzielając posiłki co 3-4 godziny. Jedna porcja nie powinna przekraczać 200 g.
Wiele kobiet uważa, że muszą całkowicie zrezygnować ze słodyczy i produktów bogatych w skrobię. To nie jest właściwe. Po pierwsze, takie podejście jest obarczone ogromnymi zakłóceniami. Po drugie, słodka żywność to pożywienie dla mózgu, jej brak może negatywnie wpłynąć na samopoczucie. Aby zachować szczupłą sylwetkę przez cały czas, wystarczy zjeść przed południem ulubioną czekoladę lub ciasto.
Aby zachować szczupłość, zaleca się spożywanie jak największej ilości świeżych warzyw i owoców, bez dodatkowych dodatków takich jak śmietana, majonez i oliwa z oliwek. Trzeba też zrezygnować z chodzenia do barów szybkiej obsługi, unikać strajków głodowych i bezmyślnego spożywania posiłków. Nigdy nie powinieneś jeść przed telewizorem, książką lub komputerem.
Sport
To właśnie aktywność fizyczna pomoże nie tylko utrzymać szczupłą sylwetkę, ale także utrzymać wagę na tym samym poziomie. Nie ma nic gorszego dla skóry niż naprzemienne przybieranie na wadze i utrata wagi.
Aby zawsze być w dobrej formie, potrzebujesz dyscypliny. Odwiedzanie klubu fitness powinno być regularne i systematyczne. Dlatego lepiej zatrudnić osobistego trenera, aby prawidłowo rozłożył obciążenie.
Ci, którzy nie mają możliwości wizyty na siłowni, powinni przyjąć takie kompleksy jak joga, body flex, pilates, callanetics i robić to w domu. Jedyną rzeczą do zapamiętania jest to, że nawet treningi domowe powinny być intensywne i regularne.
Dodatkowe procedury
Nie zawsze jest czas na pełnoprawny sport i prawidłowe odżywianie. Ale nawet bardzo zapracowana kobieta może wygospodarować minutę na mini sesje kosmetyczne.
Na przykład rano bardzo przydatny jest prysznic kontrastowy. Nie tylko budzi, ale także dodaje energii.
Wieczorem możesz wykonać sesję automasażu, nakładając rozgrzewający olej lub miód na problematyczne miejsca. Ruchy powinny być płynne, aby uniknąć uszkodzenia naczyń krwionośnych.
