Sprzęt sportowy pomoże znacznie zwiększyć efektywność zajęć fitness w domu - oto lista 6 najprostszych i najtańszych elementów wyposażenia sportowego.
Instrukcje
Krok 1
Elastyczna opaska
Jest to długi, szeroki kawałek lateksu, który można wykorzystać do ćwiczenia różnych grup mięśni. Pasy są nie tylko w różnych kolorach, szerokościach i długościach, ale również są przystosowane do różnych obciążeń, na przykład 5 lub 10 kg. Ceny w sklepach sportowych zaczynają się od średnio 500 rubli, a najbardziej budżetową wersję gumki można kupić za jedyne 99 rubli w cenie Fix Price.
Krok 2
Fitball
Inna nazwa to piłka gimnastyczna. Jest to napompowany balon PVC. Może mieć zarówno gładką, jak i prążkowaną powierzchnię, są nawet fitballe pokryte małymi kolcami. Ponadto niektóre modele są wyposażone w uchwyt lub rogi. Dostępne są zarówno piłki fitball dla dzieci, jak i dla dorosłych – różnią się one wielkością. Średnia średnica fitballa dla osoby dorosłej wynosi 65-75 cm, w zależności od modelu piłka może wytrzymać obciążenie od 100 do 200 kg. Koszt - od 500 rubli.
Krok 3
Skakanka
Wszechstronny sprzęt sportowy, którego nie trzeba przedstawiać. Liny linowe mogą być wykonane z PVC, skóry lub stali. Są skakanki wyposażone w licznik. Cena w zależności od modelu od 200 rubli.
Krok 4
Hula Hup
Inna nazwa to obręcz. Kolejne popularne urządzenie sportowe, można je obracać nie tylko w pasie, ale także na biodrach, nogach, a nawet ramionach. W sprzedaży dostępne są zarówno lekkie i gładkie hula-hoopy (najczęściej wykonane z aluminium), jak i ciężkie modele „masażowe” wyposażone w kolce lub wybrzuszenia. Dla początkujących najlepiej zacząć od pierwszej opcji. Cena - od 200 rubli.
Krok 5
Hantle
Hantle to chyba najbardziej znany i powszechnie używany sprzęt fitness. Najczęściej hantle są wykonane z metalu i mogą mieć na wierzchu gumową lub winylową powłokę. Istnieją również hantle z gumy syntetycznej – są wygodne do wykonywania ćwiczeń, w których hantle należy zacisnąć kolanami.
Krok 6
Kij gimnastyczny
Bardzo prosty dodatek sportowy, czasem może być wyposażony w opaski. Wyróżnia się również osobny rodzaj kija gimnastycznego - bodybar, jest to obciążony metalowy pocisk, którego waga może się różnić w zależności od modelu. Koszt - od 150 rubli za najprostsze i najlżejsze kije gimnastyczne i do kilku tysięcy rubli za bodybary.
