Urządzenie do odchudzania jest istotną częścią prawie wszystkich sal gimnastycznych. Co więcej, technika skuteczna w zabiegach odchudzających jest również wykorzystywana przez fanów treningu siłowego jako niezbędna do osiągnięcia pożądanej formy fizycznej i zrzucenia zbędnych kilogramów.
Najtańszy i najłatwiejszy trener odchudzania - skakanka
To urządzenie jest nieodzownym atrybutem sportu i siłowni. Z liny korzystają zarówno dziewczyny, które chcą schudnąć, jak i brutalne bokserki.
Trzy główne zalety wysokiej wydajności tego symulatora, które pozwalają postawić linę na pierwszym miejscu w rankingu TOP, to niska cena, łatwość użytkowania i łatwość przechowywania, w przeciwieństwie do bardziej nieporęcznych urządzeń.
Użycie liny jest bardzo skuteczne w walce z nadwagą, zwłaszcza z cellulitem na udach.
Ten minitrener nie pozwoli Ci zbudować bardzo muskularnych nóg, ale wytworzy to, czego tak bardzo potrzebują i przyczyni się do utraty wagi.
Trenażer eliptyczny (elipsoidalny)
To urządzenie łączy jednocześnie trzy sprzęty sportowe - rower treningowy, bieżnię i stepper. Pedały symulatora pozwalają na symulację naturalnego kroku człowieka, ponieważ nie opisują idealnego koła, ale, jak sama nazwa wskazuje, elipsę.
Przez godzinę chodzenia na takim urządzeniu można spalić do 850 kcal, używając podczas treningu rąk, które przesuwają górne deski symulatora. Ponadto, w przeciwieństwie do roweru treningowego i bieżni, maszyna eliptyczna jest pokazywana przy początkowych obciążeniach nieprzygotowanego ciała, nie uszkadza kolan i pozwala dość szybko schudnąć.
Tradycyjny rower treningowy
Takie urządzenie jak najbardziej symuluje jazdę na zwykłym rowerze, co jest trudne do przeprowadzenia np. w sezonie zimowym. Konstrukcja roweru treningowego jest stosunkowo prosta – jest to rower stacjonarny z kołem zamachowym pod przednim kołem.
Ale w przeciwieństwie do poprzedniego urządzenia, podczas pracy na rowerze treningowym, kręgosłup lędźwiowy praktycznie nie jest używany, co czyni jego wskaźniki nieco skromniejszymi - około 650 kcal w 40-60 minut.
Taki symulator można połączyć z dość przyziemną pracą domową. Na przykład oglądanie telewizji.
Bieżnia
Uważany za najlepszy symbol zdrowej i odnoszącej sukcesy osoby, ten symulator jest doskonałym przykładem ćwiczeń aerobowych. Bieżni można użyć do ustawienia prędkości i intensywności biegu, a także nachylenia bieżni, aby symulować np. wchodzenie pod górę.
Na godzinę intensywnego treningu możesz spalić nawet 700-800 kcal. Niemniej jednak ten rodzaj ćwiczeń jest przeciwwskazany dla osób z nadwagą, ponieważ może mieć negatywny wpływ na stawy kolanowe i powodować nowe, czasem dość poważne kontuzje. Dlatego profesjonalni trenerzy zalecają korzystanie z bieżni tylko osobom już przeszkolonym.
Tradycyjne stepery i ich miniodmiany
Urządzenie to jest imitacją dwóch lub trzech stopni, po których ćwiczący wspina się, a następnie schodzi. Kąt nachylenia „schodków” można również regulować, dodając i zwalniając obciążenie.
Bardziej zaawansowane modele stepperów posiadają również poręcze, które ułatwiają korzystanie z urządzenia do odchudzania. Dzięki obciążeniu nóg i pośladków urządzenie pozwala na redukcję nawet 500 kcal na godzinę. Stepper ma jednak te same przeciwwskazania co bieżnia – lepiej nie używać go dla osób bardzo gęstych.
