Aby nauczyć się prawidłowego uderzania, należy ćwiczyć precyzję uderzenia. Wymaga to bandaży i gruszki. Istnieją trzy rodzaje uderzenia: bezpośrednie, boczne i dolne. Ćwicząc każdy rodzaj ciosu, musisz mocno zabandażować rękę i mocno zacisnąć pięść – pomoże to uniknąć kontuzji. Konieczne jest ćwiczenie takich uderzeń ściśle według techniki każdego z nich, w przeciwnym razie traci się sens.
Czy to jest to konieczne
- - worek treningowy
- - bandaże bokserskie
Instrukcje
Krok 1
Ćwicząc proste kopnięcie, stań prosto. Broda jest zakryta lewym ramieniem, lewa noga jest o krok do przodu i lekko zgięta, lewa ręka jest wysunięta do przodu, łokieć prawej zakrywa wątrobę, pięść prawej znajduje się na brodzie. Ostro wyrzuć lewą rękę do przodu, obracając się lewą stroną ciała, a następnie ostro skręć, wyrzucając prawą rękę do przodu, obracając tułów i obracając stopę prawej nogi, opierając się na lewej.
Krok 2
Ćwicząc prosty cios wyprostuj się, broda zakryta lewym barkiem, lewa noga o krok do przodu i lekko zgięta, lewa ręka wysunięta do przodu, łokieć z prawą zakrywa wątrobę, prawą pięść jest na brodzie. Ostro wyrzuć lewą rękę do przodu, obracając się lewą stroną ciała, a następnie ostro skręć, wyrzucając prawą rękę do przodu, obracając tułów i obracając stopę prawej nogi, opierając się na lewej.
Krok 3
W przypadku zderzenia bocznego musisz stać w tej samej pozycji początkowej, co przy poprzednim zderzeniu. W małym łuku uderz lewą ręką, obracając lewą stronę do przodu, a następnie ostro wyrzuć prawą rękę do przodu, uderzając w worek treningowy w ten sam sposób po krótkiej trajektorii.
