Wiele osób chce być zdrowym i młodym przez wiele lat – od tego zależy jakość życia. Dzięki elastyczności kręgosłupa osoba pozostaje aktywna przez długi czas. Ważna jest tutaj mobilność stawów. Dzieci mają doskonałą elastyczność i rozciągliwość. Dorastając, osoba traci wszystkie te właściwości, ponieważ nie zwraca należytej uwagi na kręgosłup.
Często zmiany związane z wiekiem prowadzą do ograniczonej ruchomości kręgosłupa. W takim przypadku może rozpocząć się fuzja kręgów, co prowadzi do powstania kostnego wąsa. Siedzący i siedzący tryb życia pogarsza ten patologiczny proces.
Aby zrozumieć, w jakim stanie jest elastyczność kręgosłupa i jaka jest jego plastyczność, należy to ocenić. Pomogą Ci w tym proste testy.
Czym jest elastyczność kręgosłupa: badania przesiewowe
Za pomocą pewnych testów można sprawdzić ruchomość kręgów, co należy wykonać bardzo ostrożnie, bez większego wysiłku.
Test nr 1. Z wyprostowanej pozycji ciała (nogi razem) przechylamy się do przodu i w dół (tak nisko, jak to możliwe). Opuszkami palców dotykaj podłogi.
Test nr 2. Kładziemy się na brzuchu, łączymy nogi i przyciskamy je do podłogi (w żadnym wypadku nie powinny spadać z podłogi). Z tej pozycji podnosimy głowę razem z klatką piersiową. Odległość od podłogi do klatki piersiowej powinna wynosić od 10 do 20 cm.
Test nr 3. Stoimy plecami do ściany, nogi mają szerokość 30 cm, schylamy się na bok bez podnoszenia pleców. Następnie w przeciwnym kierunku, opuszczając opuszki palców nieco poniżej stawów kolanowych (jeśli to możliwe, dotykaj palcami łydek).
Test nr 4. Siedzimy na krześle przodem do tyłu, nogi są rozłożone. W tym przypadku ręce spoczywają na rzepkach. Miednica i nogi pozostają na miejscu. Odwróć głowę i ciało z powrotem.
Test nr 5. Kładziemy się na plecach, kładziemy nogi za głową. Staraj się sięgać palcami po podłodze, trzymając nogi prosto (idealnie). Uwaga dla siebie: czy dotknąłeś podłogi, w jakiej pozycji były nogi (lekko lub mocno zgięte).
Jeśli podczas tych testów zauważy się elastyczność kręgosłupa, czyli wszystkie ćwiczenia wykonuje się z łatwością, to kręgosłup jest w doskonałej kondycji. Aby mieć tę elastyczność i rozciągać się przez lata, konieczne jest podparcie kręgosłupa i wzmocnienie jego gorsetu mięśniowego poprzez różne ćwiczenia.
Ale jeśli podczas ćwiczeń wystąpi ból kręgosłupa lub sztywność w dowolnym miejscu, jest to powód, aby udać się do placówki medycznej i poddać się badaniu. Być może potrzebujesz dokładnej diagnozy i poważnego leczenia.
Dodatkowy test
Badanie wykonuje się na obecność skrzywienia kręgosłupa. Jedną rękę kładziemy za plecami od góry przez ramię, a drugą ręką od dołu od dolnej części pleców. Łączymy palce. Następnie zmieniamy pozycję w ten sam sposób. Dzięki równemu kręgosłupowi ręce łączy się bez problemów, łatwo i bezboleśnie. W przypadku skrzywienia kręgosłupa mogą wystąpić problemy z ułożeniem rąk, dyskomfort, bolesność, a nawet brak możliwości wykonania badania.
