Sporty zdecydowanie sprzyjają zdrowiu. Ale wiele jego typów ma cechy i przeciwwskazania. Kilka sportów jest najbardziej korzystnych i nadaje się dla prawie każdego, niezależnie od sprawności fizycznej.
Pływanie to zdrowy sport
Trudno wątpić w korzyści płynące z pływania. Wzmacnia serce i naczynia krwionośne, kości, mięśnie, a także korzystnie wpływa na psychikę i układ nerwowy. Miękkie obciążenia regenerujące pomagają w tworzeniu zdrowego szkieletu mięśniowego, co jest szczególnie przydatne dla dzieci i osób starszych. Fizjoterapia w basenie jest często częścią programu rehabilitacji kontuzji. Woda wspomaga organizm i zmniejsza obciążenie kręgosłupa i stawów, co jest korzystne dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Pływanie praktycznie nie ma przeciwwskazań - zajmują się nim również dzieci, starsze pokolenie, kobiety w ciąży i młode matki.
Bieganie to życie w ruchu
Jogging rozwija wytrzymałość, koordynację i wzmacnia mięśnie nóg. Poranny jogging doskonale rozbudza organizm, poprawia przemianę materii i sprzyja prawidłowemu krążeniu krwi. Jogging normalizuje również ciśnienie krwi. A ile pozytywnego świeżego powietrza, słonecznej pogody i ulubionej muzyki w odtwarzaczu wnoszą! Szczególnie przydaje się bieganie po parku, kiedy można odetchnąć zapachem kwiatów i drzew. W wyniku tych ćwiczeń serce pracuje lepiej, a pojemność płuc wzrasta.
Wybierz buty do biegania z amortyzującą podeszwą, aby zmniejszyć obciążenie kręgosłupa.
Joga - przydatne postawy
Pomimo tego, że joga została wynaleziona jako sztuka medytacji, wiele pozycji asan działa świetnie na całe ciało. Idź na co najmniej jedne zajęcia jogi, a poczujesz, jak pracują Twoje mięśnie, Twój kręgosłup się prostuje i zyskujesz elastyczność. Joga korzystnie wpływa na mięśnie i więzadła, a regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, koloryt skóry i pracę narządów wewnętrznych. Dobry trener opowie również o medytacji, odpowiednim relaksie i wewnętrznej harmonii.
W jodze oddychanie ma szczególne znaczenie. Poproś swojego trenera, aby pokazał ci właściwą technikę.
Jazda na nartach jest przydatna i przyjemna enjoy
Ten sport wykorzystuje duże mięśnie nóg i obręczy barkowej. Zmierzone ruchy cykliczne zapewniają równomierne obciążenie wszystkich grup mięśni. Jazda na nartach jest dość łatwa, ponieważ śnieg ma niewielki opór. Oddychanie staje się rytmiczne i głębokie, co pozytywnie wpływa na układ krążenia. Jedynym minusem tego sportu jest to, że jest dostępny tylko w określonych porach roku. Ale rosyjskie zimy słyną z przedłużających się chłodów, więc możesz cieszyć się jazdą na nartach do syta.
