Pływanie to jeden z najlepszych sposobów na równomierne obciążenie wszystkich grup mięśni jednocześnie, całego ciała. Dzięki regularnym naukom pływania figura jest doskonale wyregulowana i wyważona.
Pływanie i modelowanie sylwetki
Podsumowując, pływanie to świetny (i przyjemny) sposób na utrzymanie ciała w formie. Jeśli jednak chcesz zbudować dobrą ulgę mięśniową, jedno pływanie nie wystarczy. Pływacy zazwyczaj mają doskonałe barki i ramiona, ale jest to wynik nie tylko treningu na basenie, ale także długotrwałych dodatkowych obciążeń. Sportowcy pływacy zazwyczaj dużo biegają, trenują na symulatorach.
Nawiasem mówiąc, to z tego powodu dziewczyny nie muszą się martwić, że nadmierne hobby pływania może podobno zniekształcić sylwetkę i sprawić, że będzie mniej kobieca. Pływanie pozwala zachować formę, spalić dodatkowe kalorie, poprawić ogólny ton ciała i wzmocnić tkankę mięśniową. Ale nie daje silnego wzrostu mięśni.
Główne mięśnie pracujące podczas pływania
Podczas pływania zaangażowane są wszystkie zginacze i prostowniki przedramienia. Pracują również mięśnie, które odpowiadają za zgięcie i wyprost stóp, bioder, kolan. Ponadto rozwijają się mięśnie ramion (w tym rotatorów, delty, duże okrągłe i małe okrągłe mięśnie barku), przedramion (mięśnie ramienno-promieniowe, bicepsa i przywodzicieli), grzbietu (mięsień najszerszy grzbietu, czworoboczny, romb), pośladki i mięśnie brzucha.
Żagle
Styl klasyczny to jeden z najłatwiejszych stylów pływania. Jeśli dopiero zaczynasz w basenie lub dopiero przygotowujesz się do poważnej aktywności fizycznej, powinieneś zacząć od stylu klasycznego.
Styl klasyczny równomiernie rozwija wszystkie grupy mięśni obręczy barkowej, w tym mięśnia naramiennego, czworobocznego i tricepsa. Mięśnie nóg również pracują równomiernie.
W wyniku pływania stylem klasycznym poprawia się sylwetka i postawa, a oddech jest wyprostowany.
Czołgać się
Pływanie w pełzaniu wymaga więcej energii i siły niż poprzedni styl. Jest bielszy, bardziej złożony w wykonaniu i oznacza szybsze tempo. Zaleca się rozpoczęcie go dopiero po przystosowaniu mięśni i przyzwyczajeniu się do początkowego obciążenia po pływaniu w stylu klasycznym.
Motyl
Pływanie motylkowe rozwija mięśnie obręczy barkowej, pleców, klatki piersiowej, ud, podudzi i pośladków.
Butterfly to jeden z najbardziej wymagających fizycznie stylów. Bardzo mocno obciąża mięśnie.
Najtrudniejszą rzeczą w tym stylu jest niespójność ruchów rąk i nóg. Jednak to właśnie ta cecha daje największe obciążenie, pozwalając na regulację sylwetki, spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej i rozciąganie więzadeł.
