Kickboxing to dość traumatyczny sport. Być może najłatwiejszym i najskuteczniejszym sposobem ochrony rąk przed urazami jest opukiwanie. Bandaże napinają stawy dłoni, co może zmniejszyć liczbę urazów. Początkującym wystarczą bandaże elastyczne o długości 2,5 metra.
Instrukcje
Krok 1
Zazwyczaj bandaże są sprzedawane zwinięte z rzepem u góry i pętelką na kciuk po wewnętrznej stronie. Aby owinąć bandaż wokół dłoni, należy go inaczej złożyć. Rozwiń bandaż na całą długość, delikatnie go wyprostuj i umieść tak, aby rzepy znalazły się na górze, a haczyki na dole.
Krok 2
Zwiń taśmę haczykową w ciasną rolkę i kontynuuj nawijanie bandaża, lekko go pociągając i prostując. Po skręceniu całego bandaża umieść pętelkę na kciuk na rolce. Zaleca się przechowywanie bandaża w tej formie - nie rozwinie się podczas transportu i jest całkowicie gotowy do bandażowania.
Krok 3
Weź bandaż i załóż pętlę na kciuk. Umieść rolkę na wierzchu dłoni. Umieść go na nadgarstku i pociągnij lekko na zewnątrz małego palca.
Krok 4
Przesuń rolkę między palcem serdecznym a małym palcem i skieruj ją w stronę nadgarstka. Owiń wokół pędzla.
Krok 5
Poprowadź bandaż od zewnętrznej strony nadgarstka ukośnie w kierunku palca wskazującego. Owiń palec, przekładając taśmę między nim a środkową, w kierunku nadgarstka i ponownie owiń go wokół ramienia.
Krok 6
Owiń palec serdeczny. Aby to zrobić, przesuń bandaż między nim a małym palcem, wyciągnij go z boku środkowego palca, ponownie skieruj go na nadgarstek i wykonaj pół obrotu wokół dłoni.
Krok 7
Owiń środkowy palec, prowadząc taśmę między nim a wskazującym i prowadząc do palca serdecznego. Przeciągnij taśmę do podstawy kciuka i owiń ją wokół nadgarstka.
Krok 8
Rozciągnij się w kierunku palca wskazującego, tak aby bandaż zachodził na kostki. Przesuń pod dłonią i wyciągnij go wokół małego palca. Rzuć kostki do kciuka i ponownie pod dłoń.
Krok 9
Wyceluj w nadgarstek, odwiń rzep i przymocuj go do nadgarstka.
