Głównym wrogiem dobrej sylwetki jest apetyt. Wiele osób je dziś znacznie więcej, niż potrzebuje, a jednocześnie decyduje się na wysokoenergetyczne, tłuste potrawy. Aby uspokoić apetyt, sięgają po niebezpieczne leki (tabletki dietetyczne z efedryną, Prozac). A wiązanie żołądka jest dziś jedną z najpopularniejszych operacji po liposukcji. Czy są jakieś mniej drastyczne środki tłumiące apetyt?
Instrukcje
Krok 1
Zasady postępowania przy stole Kiedy jesz, nie czytaj, nie rozmawiaj, nie oglądaj telewizji ani nie zajmuj się żadnymi zewnętrznymi sprawami, wyobrażając sobie, że jesteś wielojęzycznym Cezarem. Wtedy będzie mniejsze prawdopodobieństwo, że zjesz znacznie więcej niż planowano. Wypij szklankę soku pomidorowego (ale nie wody!) Przed posiłkami. Dzięki temu będziesz mniej jeść w porze lunchu. Wywar ze świeżej pietruszki jest świetny do tłumienia apetytu. Około dwie godziny. Nie pomijaj śniadania. Co więcej, podczas porannego posiłku najlepiej jest preferować gotowaną owsiankę, a nie musli maczane w mleku lub kanapki. Przeżuwaj dokładnie jedzenie - nawet półpłynne. Jest to nie tylko poprawne fizjologicznie, ale także pomaga zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu. Wyeliminuj z diety wszystkie pokarmy, które wywołują apetyt. Należą do nich marynaty, marynaty, ostre sosy i papryki. Staraj się używać mniej soli - jednocześnie pozbądź się obrzęków.
Krok 2
Kolor naczynia Uważa się również, że kolor naczynia zmniejsza lub zwiększa apetyt. Najbardziej „nieapetyczne” dania to nudne niebieskie talerze. Nawiasem mówiąc, niebieskie jedzenie również nie powoduje zwiększonego wydzielania śliny u większości ludzi. Więc zdobądź niebieski zestaw stołowy i schudnij dla zdrowia.
Krok 3
„Kotwice” Jedzenie w nocy jest szkodliwe. Zastąp ostatni link w linku "głód o północy - chodzenie do kuchni - karmienie prosto z lodówki" jakimś rodzajem samoukarania. Na przykład boleśnie kliknij nos. Kilka dni takich ćwiczeń - a chęć odświeżenia się w środku nocy zniknie.
Krok 4
Aromaterapia Zapachy olejków eterycznych to świetny sposób na zaspokojenie apetytu. Aromaty, które przytłaczają uczucie głodu to mięta, cynamon, bazylia, wanilia, wawrzyn, cytryna, szałwia, lawenda, rozmaryn. Zdobądź butelkę olejku eterycznego z jednej z tych roślin i wąchaj ją za każdym razem, gdy chcesz jeść.
