Wiele kobiet boryka się z takim problemem, jak wiotkość brzucha. Jest to zazwyczaj wynikiem siedzącego trybu życia, nadmiaru i niezdrowej diety, co skutkuje powstawaniem nadmiaru podskórnej tkanki tłuszczowej.
Instrukcje
Krok 1
Najważniejszą rzeczą w tej sytuacji jest prawidłowe odżywianie. Należy unikać nadmiernego spożywania tłustych, niezdrowych potraw, ograniczać spożycie słodyczy i produktów mącznych. Złota zasada: lepiej zjeść obfite śniadanie i lunch niż objadać się wieczorem. Po szóstej wieczorem lepiej jeść lekkie jedzenie: jogurt, kefir, sałatkę bez majonezu. Pij więcej wody – na krótki czas tłumi uczucie głodu i oczyszcza organizm z toksyn. Bardzo przydatna jest również zielona herbata.
Krok 2
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla osiągnięcia trwałych rezultatów. Zdecydowanie warto wybrać się na spacer, najlepiej każdego wieczoru. Ćwicz mięśnie brzucha (górne i dolne), aby wzmocnić mięśnie brzucha. Ważne jest tylko, aby pamiętać, że nie należy od razu uciekać się do dużych obciążeń - lepiej je stopniowo zwiększać. Innym doskonałym lekarstwem na zwiotczenie brzucha jest przekręcenie hula-hoop (obręczy). Może to być zwykła metalowa obręcz lub specjalna obręcz do masażu. Jeśli wcześniej nie skręcałeś obręczy, lepiej zacząć od ćwiczeń trwających 5 minut, a następnie dodawać kilka minut dziennie. W rezultacie wskazane jest przekręcanie hula-hoop przez pół godziny każdego dnia. Daje to doskonały efekt masażu, poprawia krążenie krwi i uelastycznia brzuch. Jeśli to możliwe, koniecznie idź na basen.
Krok 3
Skutecznym sposobem jest profesjonalny masaż. Samodzielne wykonanie masażu brzucha jest bardzo trudne, dlatego lepiej skonsultować się ze specjalistą i ukończyć cały kurs. Jednak efekty nie będą trwały długo, jeśli nadal będziesz się przejadać i prowadzić siedzący tryb życia.
Krok 4
Świetnym sposobem na pozbycie się podskórnej tkanki tłuszczowej i ujędrnienie skóry są okłady. Wodorosty (wodorosty) i glina są do tego idealne. Wodorosty sprzedawane są w postaci suszonej w aptece. Aby z nich skorzystać, należy je namoczyć w ciepłej wodzie i owinąć wokół problematycznego obszaru. Następnie owiń się folią spożywczą na wierzchu i przytrzymaj przez 50-60 minut. Do glinki można dodać odrobinę cynamonu, aby wzmocnić efekt. Najpierw spróbuj dodać pół łyżeczki do glinianego opakowania, aby uniknąć poparzenia. Jeśli nie czujesz efektu rozgrzewającego, następnym razem zwiększ ilość. Procedury należy powtarzać co drugi dzień przez 1-1,5 miesiąca.
