Piękne ciało przyciąga pełne podziwu spojrzenia i doskonale podnosi samoocenę. Lepsi pomocnicy – sport i dieta – często stają się zaprzysięgłymi wrogami osób odchudzających się. Ludzie szukają nowych „przepisów na szczupłość”, które są bezbolesne, łatwe i nie wymagają ograniczeń. Ale nawet, aby uzyskać szczupłą sylwetkę, trzeba coś poświęcić, w przeciwnym razie jak osiągnąć wynik, jeśli nic nie robisz?
Instrukcje
Krok 1
Najlepszy sposób na odchudzanie jest stary jak świat. Błędem jest sądzić, że nie ma potrzeby się torturować, odmawiając czekolady w nocy. Jedz dwie godziny przed snem, aby „czekoladowe witaminy” nie odkładały się w organizmie w postaci obwisłego brzucha lub kilku centymetrów powiększonych pośladków. Jeśli huśtasz się na brzuchu lub nogach, jedz dwie godziny przed treningiem i dwie po nim. To ważne, w przeciwnym razie zwiększysz masę ciała dzięki napompowanym mięśniom, które będą ukryte za nienaruszonymi fałdami.
Krok 2
Chodź więcej, chodź, oddychaj świeżym powietrzem. Wykonuj ćwiczenia oddechowe, dzięki czemu łatwiej będzie Ci przejść na ćwiczenia sportowe. Podczas chodzenia zmieniaj tempo chodzenia, staraj się chodzić 2-3 przystanki dziennie. Jeśli nie masz problemów z sercem, zapomnij o windach. Pamiętaj, że drabina to nasza darmowa maszyna do ćwiczeń.
Krok 3
Jeśli siłownie kojarzą Ci się ze stertą mięśni i ciężką aktywnością fizyczną, zastąp je czymś, co Ci się spodoba: zapisz się na tańce, pilates, capoeira, striptiz… Tańcz w domu lub chodź na imprezy - najważniejsze jest to cieszyć się emocjami i wyobrazić sobie, jak ciało, niczym gliniany garnek na ławce, zamienia się w dzieło sztuki.
Krok 4
Poświęć trochę czasu na bieganie przez 5-7 minut rano lub przed snem. Jeśli w zasadzie jesteś zbyt leniwy, aby założyć spodnie dresowe, rób to, czego od dawna chciałeś. Jeśli lubisz pływać - idź na basen lub idź nad morze, skacz - wybierz linę lub trampolinę. Zakręć obręczą, zagraj w piłkę, kup rower lub wykonaj kilka podstawowych ćwiczeń. Nie ma w tym nic śmiesznego ani nagannego. Wręcz przeciwnie, czy to nie dziwne, że chowasz swoje ciało pod workowatymi ubraniami lub kulisz się patrząc na siebie w lustrze?
Krok 5
Skorzystaj z licznika kalorii w Internecie, choćby ze względu na zainteresowanie, a także znajdź „wspólnika”, ponieważ razem łatwiej i ciekawiej jest iść do celu. Popraw się, nie zatrzymuj się na tym, stań się przykładem dla innych i chwal się za pomyślny wynik.
