Wiele dziewcząt, dowiedziawszy się o swojej ciąży, zwłaszcza pierwszej, zaczyna budować swoje zachowanie w taki sposób, jakby znalazły poważną chorobę. Należy być bardziej ostrożnym, ale nie należy wiązać się z aktywnością fizyczną, ponieważ poród to także rodzaj aktywności fizycznej, do której organizm musi być dobrze przygotowany.
Dla kobiet w ciąży aqua aerobik jest bardzo przydatny, ponieważ woda ma właściwość regulowania temperatury ciała. W wodzie nie można wykonywać gwałtownych ruchów, nie można też przegrzać ani przechłodzić. Zachęcamy również do regularnych zajęć aerobiku, ale należy podczas nich zachować szczególną ostrożność, aby uniknąć możliwości upadków i uderzeń. Joga jest przydatna dla tych, którzy chcą nauczyć się prawidłowo oddychać, co jest bardzo ważne podczas porodu. Bieganie jest dozwolone tylko przez godzinę dziennie, nie więcej. Jeśli skupiasz się na bieganiu, to powinno być prowadzone w takim tempie, aby można było spokojnie rozmawiać i jednocześnie nie odczuwać zadyszki. Jeśli nagle robi się gorąco podczas biegu, lepiej zrobić sobie przerwę: usiądź lub po prostu idź spokojnym tempem. Nikt też nie anuluje jazdy na rowerze. Nie powinieneś jeździć na rowerze tam, gdzie jest dużo wybojów i przeszkód.
W czasie ciąży w żadnym wypadku nie należy rezygnować ze zwykłego chodzenia. Lepiej jest chodzić po parkach, skwerach i terenach, gdzie jest najmniej spalin, a jeśli spacer wypadł w sezonie letnim, to nie należy być pod wpływem bezpośredniego światła słonecznego. Można rozważyć pływanie wraz z aqua aerobikiem. Zwróć szczególną uwagę na ochronę przed wszelkiego rodzaju infekcjami pochwy. Aby tego uniknąć, musisz użyć tamponu. W żadnym wypadku nie należy rezygnować z uprawiania sportu wyczynowego, jeśli te czynności miały miejsce przed ciążą. Całkiem możliwe jest kontynuowanie ich do pięciu miesięcy, tylko trochę w trybie lekkim.
Jednak są też takie sporty, które są surowo zabronione w czasie ciąży. Należą do nich narciarstwo i łyżwiarstwo, jazda na rolkach, tenis, badminton, golf, windsurfing. Takie zajęcia są dozwolone w trybie oszczędnym dla tych, którzy przed ciążą zajmowali się jednym z powyższych. Ponownie bądź ostrożny. I jest naturalne, że siatkówka, koszykówka, nurkowanie, sporty walki i skoki spadochronowe będą musiały zostać całkowicie zapomniane w okresie rodzenia dziecka. Nawet jeśli w tych dziedzinach były zawody zawodowe. Z silnym pragnieniem możesz znaleźć coś, co będzie odpowiednie w tym indywidualnym przypadku i nie przestać całkowicie uprawiać sport.
Warto pamiętać, że w środku żyje i rozwija się inne życie, więc ciągłe przestrzeganie ostrożności wcale nie będzie zbyteczne.
