To naturalne, że człowiek tworzy ideały, a następnie dąży do nich. Jeśli chodzi o sylwetkę, kluczem do sukcesu są napompowane mięśnie. Tylko ten wynik musi trwać długo. A potem w żadnym wypadku nie możesz przestać trenować. Niestety podczas snu mięśnie mogą się rozpadać.
Instrukcje
Krok 1
Od razu należy zwrócić uwagę na znaczenie zdrowego, zdrowego snu dla kulturystów i osób, które chcą mieć silne, napompowane mięśnie. Tylko w ten sposób możesz odzyskać siły po wyczerpującym treningu. Niestety, twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości białka przez całą noc. Dlatego mięśnie zaczynają się rozpadać.
Krok 2
Jeśli chcesz zachować mięśnie, zażywaj pewne suplementy przed snem. Nie martw się o swoje zdrowie, ponieważ wszystkie składniki są zalecane przez lekarzy sportowych. Więc idź do sklepu i kup następujące leki.
Krok 3
Kazeina, która jest rodzajem białka. Ale w przeciwieństwie do swoich „braci”, jest bardzo powoli wchłaniany przez organizm. Tak więc, spożywając 40-50 gramów koncentratu kazeiny przed snem, gwarantujesz sobie 7 godzin bezpiecznego dla mięśni snu. W zależności od upodobań rozcieńczyć w wodzie lub mleku.
Krok 4
ZMA to suplement diety zawierający aspartam magnezu, cynk, witaminę B6. Lek działa w następujący sposób: dzięki tej kombinacji substancji w organizmie wzrasta poziom testosteronu IGF-1, co ponadto przyspiesza metabolizm węglowodanów i prowadzi do sprawniejszego wchłaniania aminokwasów. Weź ten lek 30-60 minut przed snem.
Krok 5
Olej lniany zawiera kwasy tłuszczowe, które zapobiegają rozwojowi chorób serca, raka itp. W związku z tym tłuszcze w ciele zaczynają się rozkładać znacznie szybciej. W końcu zamiast budować tłuszcz, otrzymujesz zdrowe, silne mięśnie. Aby osiągnąć oczekiwany efekt, codziennie zażywaj 2-3 łyżeczki oleju lnianego. Możesz połączyć ten suplement z kazeiną.
Krok 6
W końcu otrzymujesz silną formułę mięśniową: ZMA 30-60 minut przed snem, potem tuż przed snem, 2-3 łyżeczki oleju lnianego i 40-50 gramów kazeiny.
