Brzuch nie pasuje do wielu osób bez względu na płeć – nawet tych, którzy w ogóle są zadowoleni ze swojej sylwetki. Brzuch może być bardzo zauważalny nawet u szczupłych dziewczynek, zwłaszcza o budowie ciała „jabłka” (tj. gdy tłuszcz jest odkładany „z przodu”). Jednak nawet w tym przypadku można zmniejszyć objętość brzucha.
Instrukcje
Krok 1
Aby żołądek stał się płaski, konieczne jest nie tylko pompowanie brzucha, ale także wykonywanie ćwiczeń wzmacniających plecy i ogólnie kształtowanie prawidłowej postawy. Podnoszenie nóg i podnoszenie tułowia, zginanie w różnych kierunkach, rozciąganie - to zestaw ćwiczeń na 10-15 minut 3-4 razy w tygodniu. Jako dodatek możesz przekręcić obręcz.
Krok 2
Ponadto badania pokazują, że należy porzucić niektóre nawyki żywieniowe. Po pierwsze, jedz mniej tłuszczów nasyconych (tłuszcze zwierzęce i uwodornione oleje to te, które odkładają się głównie na brzuchu). Po drugie, jedz i pij więcej produktów mlecznych. Wapń pomaga spalić kalorie, a prawie 80% tłuszczu „wylatuje” z brzucha. Po trzecie, jedz więcej błonnika. Badania wykazały, że dodatkowe 12 gramów błonnika dziennie (jak porcja płatków pełnoziarnistych na śniadanie) zmniejszy objętość brzucha o 1 do 2 cm tygodniowo.
